長期練習太極拳的人就會理解內功的運用， 那麼對於一些初學者來說怎麼樣進行內功練習呢?下面， 小編就來為你介紹一下關於武式太極拳的內功練習的方法， 趕緊跟著小編一起學習一下吧!
武式太極拳
內功練習
1.調息：
姿勢和太極拳預備式相同。 自然呼吸法， 進行調息， 使心神達到安寧， 心平氣和為止。
2.吐濁氣：
將腹中氣由口向外吐出， 越細越長為佳， 最好做到周身吐空為止， 然後再做第二口。 初練可三、四口吐完， 久練一次一口即可達到吐空。
3.凝神：
立式：用意推動兩眼之光， 使視野向前方最遠的地方放出，
4.采氣物：
氣物出現後， 再把凝成之氣物， 用眼和意送入會陰。 作法：用鼻子吸氣， 隨吸氣， 頭慢慢下垂， 到鼻對肚臍為止， 兩眼垂簾看會陰， 舌貼於下齒與齒齦之間。 開始鍛煉， 三、四口即可， 最後達到一口為止。
5.吐納：
吐的第一口開始， 口對會陰， 細長吐氣， 隨吐氣身子下降， 至兩腿發酸為度。 用意摧動氣下降到腳心(湧泉)。 納氣：用鼻吸氣， 以意引導氣由腳而腿經會陰到命門(後丹田)， 如此周而復始的吐納。 鍛煉時間長短， 以兩膝發酸不支為度。
6.內轉法：
將吐納的吸氣引到腹部， 再向中丹田(前丹田)吸氣， 使氣充實後， 再以意引導， 由小圈從裡到外， 先從右向左轉三十六次， 再大圈轉小圈， 由外向裡， 從左向右， 轉二十四次。
7.神通於背：
由吐納之吸氣不放， 再領氣至背部， 使氣達於背部， 此即神通於背。 姿勢有二：①.靜練式取站樁②.動練式取走式。
8.靈機於頂：
由吐納之吸氣不放， 提到背部， 使氣達於背部(神通於背)， 再於背部至玉枕、百會達上丹田(印堂),此步不可早練,必須有人指導。
9.步法鍛煉：
練完以上各功， 方可進行步功鍛煉。 步法分前進、後退、左顧、右盼、中定。
