陳式太極拳是太極拳流派裡面比較著名的一個派系， 很多人都喜歡練習陳式太極拳。 今天， 小編就來為你介紹一下關於陳式太極拳老架一路第一段動作的演練， 趕緊一起往下學習一下吧!
陳式太極拳老架一路
第一段動作詳解
第一式 太極起勢
一、兩腳並立， 成立正姿勢;兩臂下垂於身體兩側， 手心向內;頭自然正， 唇齒微合， 舌尖抵住上齶， 二目平視。
二、屈膝松胯， 放鬆下沉， 提左腳向左橫開半步， 比兩肩略寬， 腳尖微外擺， 腳趾、腳掌外沿、腳後跟皆要抓地， 湧泉穴要虛;含胸塌腰， 松肩沉肘， 立身中正， 頭自然正直，
三、兩手緩緩上升與肩平， 手心向下， 沉肘松肩;隨兩手上升， 身體慢慢下降， 松胯屈膝， 兩腳踏實;兩目平視。
第二式 金剛搗碓
一、身體微向左轉， 重心右移;兩手左逆右順纏， 走弧線向左前上方棚出， 左手棚至左膝上方與眼平， 手心朝外;右手棚至胸前中線， 手心朝上， 目視左前方。
二、身體右轉90°， 重心由右腿移至左腿， 右腳尖外擺;兩手右逆左順纏， 向右後捋， 目視左前方。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 需要身體動作與神情一致。
三、重心移至右腿， 左腿提起， 裡合扣襠， 屈膝松胯， 身體下沉且微向右轉;兩手上棚;目視身體左前方。
第三式 懶紮衣
一、身體微左轉， 重心右移;右拳變掌， 逆纏上棚;左手逆纏下按， 目視前方。
二、兩手由雙逆纏變雙順纏， 劃弧交叉於胸前， 左手合於右臂內， 手心朝外， 右手心朝上;重心移至左腿， 提右腿向右橫開一步， 腳跟內側著地， 腳尖上翹裡合， 目視身體右前方。
三、身體左轉， 重心右移;右手順纏上棚;目視右前方。
第四式 六封四閉
一、身體右轉， 重心略右移;左手從左腰間走上弧與右手相合;右手略有前引下沉之意;目視右手中指端。
二、身體左轉， 重心左移;兩手左逆右順纏， 自右而左向下捋， 目視身體右前方。
三、此勢為動作四的過度動作。 在分解練習時， 此勢不停。 身體繼續左轉;兩手繼續左逆右順纏， 向左後上方捋;重心向右移， 目視左前方。
第五式 單鞭
一、身體微右轉;兩手雙順纏， 左前右後旋轉， 手心向上;重心在右，
二、身體左轉， 重心在右腿， 左腿以前腳掌著地， 膝隨身體轉外擺;右手逆纏， 五指合攏， 走弧線， 腕向上提起與肩平;左手心朝上， 隨身轉下沉於腹前， 左肘棚勁不丟， 目視右手。
三、身體右轉， 重心全移於右腿， 左腿屈膝提起， 左膝內扣;右手腕領勁， 左手不動， 松肩沉肘， 上下相合， 目視身體左前方。
第六式 金剛搗碓
一、身體向左轉， 重心左移;右手變掌順纏， 走下弧與左手相合， 目視左前方。
二、身體向右轉， 重心由左腿移向右腿;兩手變左順右逆纏， 加外棚勁， 走弧線向右後方捋， 手心朝外， 目視左前方。
三、身體向左轉， 重心走下弧移至左腿， 左腳尖外擺， 膝蓋與腳跟上下對照， 松胯屈膝;兩手左逆右順纏，
第七式 白鵝亮翅
一、身體先左後右微轉;右拳變掌逆纏， 上棚至額前;左手逆纏， 翻掌下按;重心移至右腿， 目視前方。
二、重心移至右腿， 提左腿向後退一步， 左腳尖著地;身體隨倒步左轉;兩手成開勁， 目視前方。
三、重心移至左腿， 右腳經左腳內側向後退步， 兩手雙順纏， 劃弧交叉於胸前， 左手指朝上， 手心朝外， 右手指朝前， 手心朝上， 目視前方。
