吃什麼讓我們更有活力？我們常說春困， 讓人覺得懶洋洋， 沒有精神。 想要擁有充足的活力， 除了進行運動和調節心情， 還可以在飲食上加以調養， 讓你的春天變得活力滿滿。 下面就和天天養生小編一起看看吧。
四種食物幫你防春困
1、韭菜
此乃“春天第一菜”者也！《本草綱目》老早就說：“正月蔥， 二月韭”.當然， 本草綱目按的是農曆演算法。
春天人體肝氣易偏旺， 從而影響到脾胃消化吸收功能。 春季養生重在養肝， 此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣， 強化肝功能。 經歷了一個嚴冬的“養精蓄銳”,韭菜的根和莖貯存了大量養分。
2、芡實
南方天氣潮濕， 人體濕氣也很重， 易造成精神不振、失眠多夢等春困症狀， 多食祛濕的食物， 祛除體內濕氣， 可改善人的春困現象。 芡實就是一種適合春季食用， 以達到健脾祛濕食療功效的食物。 它與蓮子有些相似， 但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。
3、春筍
古人有詩雲“嶺南市里筍如酥， 筍味清絕酥不如， 不需咒筍莫成竹， 頓頓食筍莫食肉”.春天是春筍嘗鮮的好時節。 這哥們被推為“素食第一品”、“春天的菜王”.春筍味清淡而鮮嫩， 營養豐富， 含量較高的是纖維素、氨基酸。 春筍不僅是佳蔬還是良藥， 中醫臨床研究發現， 春筍味甘性寒， 具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。
4、山藥
春天是各種病菌、微生物繁殖、復蘇的季節， 因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行， 山藥具有健脾益氣的作用， 經常食用可提高機體的免疫力， 增強巨噬細胞的吞噬作用， 及時“消滅”入侵體內的細菌、病毒， 讓流感等傳染性疾病“繞道而行”.因此， 醫生有話， 平素容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。
對症食療防舊病
中醫認為， “百草回芽、百病發作”,就是說春天容易舊病復發。 春天的氣候變化， 容易使人血壓增高， 出現頭痛、頭暈、失眠等症狀。 飲食防治的方法是， 每天吃香蕉或橘子250至500克， 經常食用含鉀多的檸檬、梨、綠豆等， 對防治高血壓也有益。
胃及十二脂腸潰瘍病也易在春天發作，
老年慢性氣管炎也易在春季發作， 飲食防治方法是多吃有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物， 如枇杷、橘子、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等， 忌食海腥、油膩食物。
給身體補充足夠鈣
早春時節， 氣候仍較寒冷， 人體為了禦寒， 要消耗一定的能量來維持基礎體溫。 所以， 早春期間的營養構成， 應以高熱量為主。 因此， 春季飲食宜遵循高熱量高蛋白原則。
春天人體的新陳代謝比較旺盛， 血液迴圈加快， 是長個兒的好時機。 春季應該多吃富含鈣的食物，
除了維生素D之外， 以下幾種營養素也有利於鈣的吸收和利用：紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等含有豐富的鎂；富含蛋白質的食物有蛋類、瘦肉、魚肉等；維生素K有助於提高補鈣效果， 西蘭花、菠菜、甘藍等綠葉蔬菜中富含該營養素。
做好飲食規劃， 才能你的春天活力充足哦。
健康之路的金鑰匙。
