相信很多人都很在意自己的身材， 但是很多人都經受不住美食的誘惑， 大吃大喝之後， 自己的小肚腩就出來了。 這個東西是來的容易， 減下去卻非常的費勁。 很多人選擇不吃飯來減肥， 堅持幾天， 卻發現一些疾病也隨之而來;也有人採用加大運動量來減肥， 可是運動之後的疲勞卻需要長時間的恢復。
為此， 為大家介紹一種有效而又溫和的減肥方法—— 三日減肥食譜。 很多人可能都聽說過這種減肥方法， 可是更多的人都持一種懷疑的態度， 怎麼可能通過三天的時間就能夠減肥呢。 其實， 大家都誤會了，
第一天早餐：一片全麥麵包， 正反兩面都塗上花生醬、半個西柚、一杯咖啡。 中餐：半罐金槍魚、一片烤麵包、一杯咖啡。 晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十個扁豆、兩片瘦豬肉、一個蘋果、一杯咖啡。
第二天早餐：半根香蕉、一個雞蛋、一片烤麵包、一杯咖啡。 午餐：一杯無糖優酪乳、兩片蘇打餅乾、一杯咖啡。 晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。
第三天早餐：蘋果一個、乳酪一片、蘇打餅乾兩片、咖啡一杯。 中餐：煮蛋一個、烤麵包一片、咖啡一杯。 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐、紅葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰淇淋一杯、咖啡一杯。
注意事項：1.每天喝清水2杯只限在兩餐之間或睡前喝， 除此以外禁止喝水。 2.生食用水煮熟， 只能加鹽或胡椒調味。 3.按照順序不可亂用替代品。 4.咖啡不能加糖和奶。
減肥， 在很多人的眼裡都是一部辛酸史， 需要從飲食、運動、心理等許多方面下手， 稍有不注意就會前功盡棄。 上面所介紹的三日減肥食譜的減肥方法， 是一種比較健康、合理的減肥方法， 希望各位有意減肥的朋友們可以嘗試一下哦， 效果不錯的。
