高考臨近父母很焦慮怎麼辦

一、高考臨近父母很焦慮怎麼辦

二、高考家長如何給孩子減壓

三、高考減壓食品

高考臨近父母很焦慮怎麼辦

隨著高考的臨近,家長的焦慮程度甚至超過了考生本人。 而家長的壓力是造成考生焦慮緊張的主要原因。 在高考前夕和高考期間,家長應如何調整自己的狀態?專家提出以下建議,幫助家長和考生共同度過高考緊張期。

1、要有平常心 忘記高考這件事

孩子高考前,家長要自己給自己降溫,盡可能忘掉高考,只管照顧好孩子的飲食起居,孩子如果談高考就聽聽,不作評價。 越是督促孩子,孩子的壓力就越大,精神就會越來越緊張,情緒就會越來越煩躁,離期望就會越來越遠。

而且越是要求孩子,同時自己也會越來越控制不住自己的情緒,嘴巴會越來越把不住,反復強調孩子該如何,這樣家長和孩子會一起把神經繃得緊緊的。 精神越緊張,大腦就越不靈活,考試的成績就會更不理想。

2、營造寬鬆環境 保持生活常態

“多餘的事別做,就過平常日子。 ”在高考前和考試期間,考生父母不要刻意改變原有生活節奏,維持平常狀態就好。 家長要營造寬鬆、自然、愉快的家庭氛圍,保持生活常態,不要刻意追求備考環境。 讓孩子吃飯或休息時聽聽音樂,不要在孩子複習時輕手輕腳走進房間,又送牛奶,又送水果。 無原則的約束少一點,多餘的關心少一點,自己的壓力少一點。

3、飲食不要過分改變 注意均衡營養

飲食睡覺都不要過分地改變,任何的一個變動孩子都很警覺,他都會跟高考掛起鉤來。 有的個別家長,可能是精打細算或者說是要讓孩子特別領情,特意端過去,這種菜考生是最害怕的。 臨考應當注意營養,但不應“惡補”,還是要注意葷素搭配,均衡營養。 原來吃什麼,現在還吃什麼,要是突然在短期內改變食譜,反而會在心理上給孩子加重負擔。

高考家長如何給孩子減壓

1、同學之間相互鼓勵

處在高考期間的學生最需要交流,也最需要宣洩。 同齡人在一起時,哪怕是發發牢騷,也會在心理上獲得一個緩衝的機會。 這是人的正常需要,對考試也是有好處的。

人在最艱難困苦的時候,如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵,將是人生的一大幸事。 在這個關鍵時刻,一句關心、鼓勵的話,有可能改變人的一生。 因此,在每次模擬考試之後,可以小組為單位,每個人為組內其他成員寫一段鼓勵的話語。

2、師生之間結對交流

在幾年的學生生涯中,每個同學都有自己信任和崇拜的老師。 如果能夠和這些老師做思想上的溝通,效果將非常理想。 在老師的指引下,及時發現自己的不足,消除不良心理,調整複習備考狀態,讓自己始終處於最佳的競技狀態之中。

3、老師、家長、學生“唱同一首歌”

有些家長的“不安”,最終會造成考生的“不安”。 而解決“不安”的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子;其次是家長要接受現實,孩子們之間存在著個體差異,更不能認為考不上大學就沒有出息,即使考不上大學,自己所學知識將來肯定會有用武之地。

同時,學科教師尤其是班主任要與家長一起努力為學生營造良好的人際環境,幫助他們轉變觀念和掌握一些輔導的技巧。 家長、學生和教師只有對高考有個共同的正確認識,才能使學生少一些心理負擔,多幾分輕鬆和自信。

高考減壓食品

1、牛奶

鈣是天然的神經系統穩定劑。 實驗證明,人在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣會增加。 因此,考生要注意選擇含鈣高的牛奶、優酪乳等食物,可穩定情緒。

2、香蕉

香蕉含有一種特殊物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,促使人的心情變得安定、快樂。

香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態,使血壓處於正常狀態。 香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。

3、柑橘

多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。 維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果,其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。

4、小米粥

小米粥富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。 常喝小米粥可調節人體內分泌,鬆弛神經。