熬夜時你應該遠離這5類食物

過量飲食要當心

1過多的油膩

油膩食物的不利影響你是否知道呢?你是否有過這樣的體會：吃完油膩食物老是感覺肚子股股東， 可能需要好久才能消耗掉!

事實上， 油膩的食物含有大量的脂肪和能量， 攝入後會花費相當長的時間去消化， 因此可能保持長時間的高血糖狀態。 而且一旦睡前吃了油膩的食物， 第二天起床後可能會有燒心的不適感， 因此睡前應當控制油膩食物的攝入量。

2過多的鹽分

如今， “重口味”是一個非常有內涵的一個詞語!而我們所講的重口味的食品， 是指大多數指含食鹽量豐富的食物。

無論何時何地， 進食一定要注意控制鹽分的攝入。 尤其是深夜， 這些重口味的食物更是要加倍小心!因為深夜進食時間距離睡覺不久， 如果攝入過多鹽分， 容易導致血液中鈉的濃度升高， 進而導致細胞失水， 尿量增加， 出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。 許多人都有這樣的煩惱， 重口味的東西吃的太多， 便需要多次補水， 這樣有可能導致睡眠狀態極差， 而且再睡眠的過程中很容易醒來上廁所， 從而影響睡眠品質。

“助眠”的食物

1牛奶

相信幾乎所有的人都知道， 牛奶之所以有助眠安神的效果， 是因為牛奶中含有的鈣質和色氨酸具有安眠的效果， 同樣藥草茶也有一定的助眠效果， 可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物，

就有可能導致攝入量過多。 一旦喝了太多的牛奶或藥草茶， 不僅會讓你半夜跑廁所導致影響睡眠， 同時也有可能讓你在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒， 反而會影響睡眠品質。

2甜食

甜食是每個吃貨的鍾愛!而正因如何， 讓許多人飽受肥胖的困擾， 尤其是晚上直至深夜， 對身體的傷害是尤其嚴重。 首先， 晚上吃甜食可謂是減肥的大忌， 如果在睡前吃甜食， 那麼原本可以被消耗的能量會因為人體轉入睡眠無法消耗進而變為脂肪儲存起來。 另外， 睡前吃甜食血糖值會升高， 若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。

同時， 吃甜食還會影響生長激素的分泌， 而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長，

促進脂肪的分解， 一旦該激素分泌受到阻礙， 不但脂肪更易儲存， 人體的生長發育也會受到阻礙。

3酒精

酒精就更是許多人的最愛， 尤其是交友、應酬場面更不會少!眾所周知， 喝了酒以後睡覺容易淺眠， 這是由於酒精對中樞神經的抑制作用造成的。 喝了酒以後人容易感到亢奮， 但實際上神經系統卻處於關閉狀態， 因此喝了酒以後很容易讓人覺得困倦。

但酒精畢竟不同於麻醉藥， 這種抑制作用會在短時間內解除， 接下來的時間裡人都會處於一種興奮狀態， 進而影響睡眠導致淺眠。

結語：總而言之， 節日的飲食毫無規律可言是很正常的一件事情， 但是在適度的放縱自己的時候一定要對身體的健康負責任!本文為大家介紹的一些在熬夜的時候最好不要輕易攝入的一些食材，

對於身體的健康保健是尤其的重要!