手臂的贅肉公認是最難減掉的部位， 而這讓很多MM對此苦惱不已。 下面我就給大家介紹三式瘦臂瑜伽動作， 這三式瑜伽動作不僅能消除手臂贅肉， 更能柔軟肘關節等部位， 還有著矯正駝背的功能呢！
瘦臂瑜伽三式：
1. 跪坐， 腰背挺直， 調整呼吸。
2. 左手上， 右手下， 手肘相疊， 手掌互握。
3. 吸氣， 上身後仰， 吐氣， 手儘量往頭上方推緊， 停留數秒， 做深呼吸。 慢慢恢復到步驟2， 換手再做一次。
功效
可消除手臂贅肉， 柔軟肘關節、肩關節， 預防肩或腰酸痛， 還有矯正駝背的功能。 如果你常常姿勢不良， 建議你一天做三次。
意識力的運用
坐姿鷲變化式重點在手臂部位， 當動作完成時， 意識力集中於雙手臂上， 尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。 初學者如果手肘上下相疊後， 手掌無法互握， 不必勉強， 雙手抓穩即可。
