無論是練習哪種太極拳， 都要掌握住太極拳的特點， 即表現在練習的步驟和方法上， 小編今天要談的是陳氏太極拳的步驟和方法， 陳氏太極拳教程中有詳細的步驟和方法， 我們可以學習一下， 下面我們就跟著太極拳視頻學習一下。
陳式太極拳的練習步驟與方法
(一)熟練套路明確姿勢
太極拳中所講的套路就是太極拳的整套架式。 姿勢就是每個架式的動作。
初學時主要重於套路熟練， 方位正確。 同時適當注意姿勢的規範。 經過一段時間練習後， 套路已熟練， 這時就必須側重於姿勢的正確， 這樣才能產生內氣，
1.動寓靜之內， 靜寓動之中
練陳氏太級拳必須保持思想上的清靜， 排除一切內外干擾。 只有這樣才利於收斂內氣， 引動鼓蕩。 《拳論》說：靜養靈根氣養神。 所謂養根的根， 就是根本， 也就是腎臟。
腎是先天之根， 內藏著陰陽之氣， 是生命活動的原動力。
2.注意身法
初練太極拳， 不應要求過高， 操之過急， 就和初學寫字一樣， 能寫成橫平、直、點、鉤等筆劃， 組合成方塊就行。 初學練拳， 身法上只要求頭部自然端正， 立身中正， 不偏不倚。 步法上只要能做好弓步、虛步、開步和收步， 知道方位即可， 至於不可避免出現的毛病， 像挑肩架肘、橫氣填胸、呼吸發喘、手足顫抖等現象，
每天堅持練10遍左右， 兩個月即可將套路練熟。 這時要進一步考慮動作要求， 從頭至足， 一招一勢進行糾正。 在動作速度上儘量放慢， 以利於揣摩思考動作的正確與否。 每天堅持10遍拳， 再練習一個時期， 就可以通過這一階段而進入第二階段了。
(二)調整身法周身放鬆
所謂身法， 是指練拳時對周身各部位要求的原則。 要調整身法， 首先必須在放鬆上下功夫。 為了使骨節鬆開， 伸筋拔骨， 可選練些動作， 如金剛搗碓、掩手肱拳、擺腳跌叉等， 但要儘量放鬆， 不要用拙力。
這個階段學習出現最多的是立身不正等， 產生這些毛病是因為沒有放鬆全身，
《拳論》說：身必以端正為本。 以周身自然為妙。 也就是說套路架式的練習， 身法上要以立身中正為根本。
端正有兩種含意
一是指軀幹四肢及頭的位置中正， 即身體不偏不倚之意;
另一種是身體在歪斜情況下， 保持相對平衡， 如開步時的上引下進動作。
所謂放鬆就是說在腿的支撐下， 全身各部自然協調地松下， 氣沉丹田。 初學時由於對這些問題沒有理解和注意， 加上功力淺薄， 所以不可避免地會發生上述毛病。
可通過增加練拳遍數放低身法， 加大運動量， 並且做一些單腿或雙腿下蹲運動及站樁功來克服上述毛病。 同時注意松胯、曲膝、圓襠， 保持立身中正。 隨著腿部力量的增長， 身法的放鬆，
練好吳式太極拳的基本方法
一、練太極拳其實只要從五個方面入手就可以了， 分別是靜、輕、慢、切、恒五個方面。
二、練太極拳生理上身體上的要求。
練太極舉生理上的要求和和心理上的要求， 構成一個統一的整體， 心理上的要求屬於精神方面：生理上的要求則要落實到身體各部位。
