瑜伽對於現在的人來說， 並不是一個陌生的活動。 很多人都知道， 瑜伽不僅能鍛煉身體， 還能保持身體的均勻， 精神的穩定， 促進血液迴圈， 保持內分泌正常。 鑒於瑜伽有多種功效， 所以瑜伽在全世界都很流行， 是養生的首選哦。 為了能夠更好地養生， 那麼我們來瞭解一下練習瑜伽要注意什麼。
練習瑜伽後注意事項
① 0.5-1小時以後再進食。 瑜伽練習中， 消化器官得到充分的按摩， 需給予一定的休息調整， 從而最大限度地保護和提升器官機能。
② 休息0.5-1小時後再洗浴。 瑜伽練習後體感非常敏銳， 短時間內應避免忽冷忽熱的刺激，
相關禁忌
禁忌一：
情緒波動不宜練習瑜伽。 瑜伽屬於身心靈都要配合的運動， 如果生氣、焦慮、緊張的情況下， 肌肉群緊繃， 最好不要練習瑜伽， 以免受傷， 只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽， 才能更加健康安全。
禁忌二：
上幾節課後， 覺得關節及肌腱酸痛， 可能不適合練瑜伽。 有些人天生身體的柔軟度就不好， 而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展， 如果每次練完瑜伽之後， 就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況， 可能本身身體柔軟度不夠， 不適合瑜伽動作。
骨質疏鬆症者， 練習要小心， 練習不正確會導致骨折。
看了以上練習瑜伽要注意的點， 相信大家都已經明白了。 喜歡練瑜伽的朋友， 要注意身體的柔韌性， 要選擇適合自己的體式， 不能盲目的跟隨大流， 造成自己身體的損傷， 不過一般來說， 瑜伽是不會讓身體受到損傷的， 除非你的姿勢很不正確。
