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手機是大家經常用的溝通工具， 但是最近幾年手機控越來越多， 甚至有的夫妻發展到同床卻用手機道晚安的情況， 戒掉手機癮勢在必得， 那麼手機控如何戒掉手機癮呢？下面養生之道網為您介紹手機控如何戒掉手機癮， 看看吧。一個人在5分鐘以上的穩定狀態中， 他一定會把手機拿出來。
朋友、同事聚會去聚餐， 一進餐廳就問wifi密碼， 在吃飯之前先拿手機拍個照， 在微博、微信朋友圈、QQ空間等輪流發個遍。
開會、吃飯、走在路上， 做坐地鐵、公交， 甚至是睡覺的時間， 只要有一條微博、一個微信、一個QQ呼叫等，
在坐地鐵的時候， 不管是在地鐵站等候地鐵還是在行駛的地鐵中， 從這一頭看過去， 大部分都是低著頭玩手機， 看微信朋友圈， 帶著耳機玩遊戲， 看電影等， 而置周圍的人不存在的樣子。
這實在是太恐怖了， 大家都完全沉浸在手機的世界裡， 而忽略了真人之間感情的交流與溝通， 這是非常不利於日常生活的， 那麼手機控如何戒掉手機癮呢？
1、不讓自己的生活太無聊， 盡可能去豐富自己的業餘生活， 多交朋友， 在閒暇的時候， 多進行瑜伽、打籃球、跑步， 深呼吸等活動， 讓生活充實。
2、下意識強制自己每幾個小時才去查看一次手機。 如果必須隨身攜帶手機的話， 就把手機放在包裡，
3、通過朋友、同事之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用。 在工作也好， 在學校也好， 在家裡也好， 等對方協商好， 讓對方監督並提醒你。 比如在使用手機好長時間了提醒下， 在一些場所提醒不要使用手機等。
4、在業餘， 休息， 下班之後， 規定自己在某個時間玩時候， 沒有非必要的事情， 不要用手機。 要做到有目的去使用時間， 其實很多人之所以使用手機的時間那麼長， 就是不知道自己用手機來幹嗎， 在手機上， 打開微信、打開微博、打開百度， 這樣一個一個看下去， 漫無目的的， 最終時間過去了， 也不知道自己看了哪些什麼。
5、刪除一些不常用的應用， 很多購物、旅行、理財、遊戲、微信、QQ等APP太多，
6、設置手機減少不必要的干擾， 對首屏進行大掃除。 利用手機助手或者安全軟體， 進行設置， 減少資訊， 廣告、詐騙電話等騷擾， 減少接不必要電話的次數。 同時， 對手機的首屏進行大掃除， 僅僅保留自己最常用的電話、資訊、音樂等。 除此之外， 整個首屏保留空白。
7、上廁所不要帶上手機。 在上廁所的時候， 辦正事的時間不長， 在看手機的時候， 幹蹲著也不怕腿酸。 而且上廁所玩手機， 還會影響辦正事的效率。 同時， 手機還很有可能掉進廁所。
8、不要把手機帶進睡房， 或者在睡覺的時候， 不要把手機放在旁邊。
9、不要一遇到問題，
10、通過寫日記， 記下每天使用手機的時間和目的， 這樣可以讓自己真正瞭解自己整天拿著手機是在做什麼。 也可以， 寫一些你認為有意義的事情， 讓自己多發現身邊的人和物， 不僅可以戒掉手機癮， 還可以擴寬自己的視野， 還會鍛煉自己的語言組織能力和表達能力。
11、要認識到任何媒體上的資訊都是碎片化的， 用處不大， 很少有有用的資訊。 你刷微博的時候， 比你智商情商家底高的人在看書學習工作。
12、保持你手機的電量在20%~30%之間， 而且不帶充電器。
13、關閉流量套餐。
14、把手機放朋友那裡。
15、白天不帶手機上班。
16、設定一些獎勵措施， 如堅持了五天獎勵自己一頓大餐， 堅持十天獎勵一件衣服。
17、鼓勵自己在想玩手機的時候轉移注意力， 因為某種說法“習慣只能代替， 無法消除”。 進行自我暗示， “沒手機的人生是多麼充盈而踏實”。
18、把智慧機給家人用， 自己用諾基亞非智慧機， 整個世界都清靜了， 根本就不會去想手機的事情了， 也不用擔心被人偷。 戒不了或者很不容易戒的事情不去碰不去創造這個環境就好。
19、如果你每天工作累成狗， 我相信你沒空去碰手機的。
20、把除了代購之外的朋友都拉黑。
21、如果是學生的話， 上課的時間， 儘量避免帶手機， 你又不是國家主席， 沒那麼多人找你。 下了課回宿舍檢查下資訊電話， 一併回復即可。
22、設一個不少於二十個字元的鎖屏密碼，沒有規律的字母數位記號交錯排列，不用多久你點亮手機的欲望就應該無限趨近於0了吧。
23、不要用手機記錄筆記或者行程。準備個記事本。
24、把手機調成靜音模式也可以將我們從“一旦手機響就要查看手機”的衝動中解放出來。
25、如果你想通過刺激方式減少自己花在手機上的時間，可能一些冷冰冰的統計資料會管用。有很多的手機應用都可以監督並統計你每天花在手機上的時間，比如安卓系統的Qualitytime和iOS系統的Moment，這些應用還可以在你花太多時間在手機上時發消息提醒你。
26、在你下班回到家後的第一個小時內把手機調成飛行模式，這樣你就可能忙於準備晚餐，或者全身心投入到和家人共處的時間，又或者準備外出等，也就不會有想要不停查看手機的欲望了。
27、一個簡單的辦法就是慢慢訓練自己，讓自己習慣‘科技間歇’：在一分鐘之內查看手機中各種形式的交流資訊，包括短信、電話和社交媒體等。看完之後，設置一個15分鐘的鬧鈴，然後將手機螢幕朝下放在水平面上。螢幕朝下的手機會提醒你的大腦不需要釋放傳導壓力和焦慮的神經遞質。下一次手機再響的時候，只用一分鐘查看手機，以此反復，直到你覺得不查看手機也可以安然處之，那時候你會明白其實你根本什麼都沒有錯過。
如何解除手機癮，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
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坐對於體力勞動者來說很好，但是對於久坐不動的上班族來說簡直是受罪，因為坐姿不正很多人都腰酸背痛的，上班族的坐姿問題及糾正辦法您有必要看看。下面養生之道網為您總結了常見的上班族的坐姿問題及糾正辦法。1、低頭翹腿
①長時間低頭：因筆記本置放腿間，視覺角度過低，長時間低頭打字，會給頸椎帶來壓迫，容易造成頸椎痛。
②翹二郎腿：翹腿而坐時間過久，易限制另一條腿的血流量以及導致腿部出現短暫性的麻痹。
③腰部無支撐：長時間只坐椅子的前1/3，腰部沒有支撐力容易損傷脊柱。
糾正：
①挺直脊樑：抬高電腦，使電腦螢幕儘量處於視線正前方或稍下位置。這樣就不必向下看螢幕，避免拉緊頸部和背部的肌肉。挺直脊樑後，可讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐。
②腰背靠近椅背：朝椅子內部深坐，使得臀部緊靠椅背，如果椅背不足以支撐腰部，可在腰椎處放置一個靠墊。
③膝蓋呈彎曲直角：不翹腿，讓膝蓋呈彎曲直角。讓膝蓋的位置稍低於臀部，這樣就能讓大腿平行於地面、小腿垂直於地面。
2、手臂懸空
①長時間低頭：長時間低頭易導致肩頸疼痛，進而導致頸椎病。
②手臂無彎曲：手臂彎曲角度過小，而且懸空過多，易造成手部酸痛。
③座椅不合適：座椅高低不合適，導致坐姿不正確，容易引發脊背和腿部酸痛。
糾正：
①抬起頭部：墊高電腦位置，抬起頭部，使眼睛平視電腦。如此可緩解低頭看屏帶來的頸背部肌肉酸痛。
②手肘呈90度：調整座椅和辦公桌之間的位置，使得手肘部呈90度或略多的角度。這樣前臂能大致平行於地面，不會過於勞累。
③更換座椅：更換更加合適的辦公座椅，使得身體的各個部位更加貼合，從而保護頸椎、腰椎、腿部等。
3、椅子太高
①手臂無彎曲：手臂無彎曲角度，時間過長導致手臂酸痛。
②椅子不合適：椅子過高，不適合身材嬌小之人，導致腿部懸空無法落地。
糾正：
①手肘彎曲：拉近座椅和辦公桌之間的距離，使得手肘呈現90度彎曲。
②雙腳落地：兩腳懸空接觸不到地面，重力會使人體脫離自然曲線狀態。可在腳底放置踏腳板或者鞋盒、小凳子。兩腳平踏地面的狀態能使踝關節自然呈直角。
③中途休息：不要長時間保持同一動作，可中途休息運動一下，緩解長時間帶來的疲勞。建議面對電腦達一小時至少休息10分鐘，可起身活動頭頸、四肢，目視遠方。
以上就是養生之道網為您介紹的上班族的坐姿問題及糾正辦法，供參考。
一併回復即可。22、設一個不少於二十個字元的鎖屏密碼，沒有規律的字母數位記號交錯排列，不用多久你點亮手機的欲望就應該無限趨近於0了吧。
23、不要用手機記錄筆記或者行程。準備個記事本。
24、把手機調成靜音模式也可以將我們從“一旦手機響就要查看手機”的衝動中解放出來。
25、如果你想通過刺激方式減少自己花在手機上的時間，可能一些冷冰冰的統計資料會管用。有很多的手機應用都可以監督並統計你每天花在手機上的時間，比如安卓系統的Qualitytime和iOS系統的Moment，這些應用還可以在你花太多時間在手機上時發消息提醒你。
26、在你下班回到家後的第一個小時內把手機調成飛行模式，這樣你就可能忙於準備晚餐，或者全身心投入到和家人共處的時間，又或者準備外出等，也就不會有想要不停查看手機的欲望了。
27、一個簡單的辦法就是慢慢訓練自己，讓自己習慣‘科技間歇’：在一分鐘之內查看手機中各種形式的交流資訊，包括短信、電話和社交媒體等。看完之後，設置一個15分鐘的鬧鈴，然後將手機螢幕朝下放在水平面上。螢幕朝下的手機會提醒你的大腦不需要釋放傳導壓力和焦慮的神經遞質。下一次手機再響的時候，只用一分鐘查看手機，以此反復，直到你覺得不查看手機也可以安然處之，那時候你會明白其實你根本什麼都沒有錯過。
如何解除手機癮，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
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坐對於體力勞動者來說很好，但是對於久坐不動的上班族來說簡直是受罪，因為坐姿不正很多人都腰酸背痛的，上班族的坐姿問題及糾正辦法您有必要看看。下面養生之道網為您總結了常見的上班族的坐姿問題及糾正辦法。1、低頭翹腿
①長時間低頭：因筆記本置放腿間，視覺角度過低，長時間低頭打字，會給頸椎帶來壓迫，容易造成頸椎痛。
②翹二郎腿：翹腿而坐時間過久，易限制另一條腿的血流量以及導致腿部出現短暫性的麻痹。
③腰部無支撐：長時間只坐椅子的前1/3，腰部沒有支撐力容易損傷脊柱。
糾正：
①挺直脊樑：抬高電腦，使電腦螢幕儘量處於視線正前方或稍下位置。這樣就不必向下看螢幕，避免拉緊頸部和背部的肌肉。挺直脊樑後，可讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐。
②腰背靠近椅背：朝椅子內部深坐，使得臀部緊靠椅背，如果椅背不足以支撐腰部，可在腰椎處放置一個靠墊。
③膝蓋呈彎曲直角：不翹腿，讓膝蓋呈彎曲直角。讓膝蓋的位置稍低於臀部，這樣就能讓大腿平行於地面、小腿垂直於地面。
2、手臂懸空
①長時間低頭：長時間低頭易導致肩頸疼痛，進而導致頸椎病。
②手臂無彎曲：手臂彎曲角度過小，而且懸空過多，易造成手部酸痛。
③座椅不合適：座椅高低不合適，導致坐姿不正確，容易引發脊背和腿部酸痛。
糾正：
①抬起頭部：墊高電腦位置，抬起頭部，使眼睛平視電腦。如此可緩解低頭看屏帶來的頸背部肌肉酸痛。
②手肘呈90度：調整座椅和辦公桌之間的位置，使得手肘部呈90度或略多的角度。這樣前臂能大致平行於地面，不會過於勞累。
③更換座椅：更換更加合適的辦公座椅，使得身體的各個部位更加貼合，從而保護頸椎、腰椎、腿部等。
3、椅子太高
①手臂無彎曲：手臂無彎曲角度，時間過長導致手臂酸痛。
②椅子不合適：椅子過高，不適合身材嬌小之人，導致腿部懸空無法落地。
糾正：
①手肘彎曲：拉近座椅和辦公桌之間的距離，使得手肘呈現90度彎曲。
②雙腳落地：兩腳懸空接觸不到地面，重力會使人體脫離自然曲線狀態。可在腳底放置踏腳板或者鞋盒、小凳子。兩腳平踏地面的狀態能使踝關節自然呈直角。
③中途休息：不要長時間保持同一動作，可中途休息運動一下，緩解長時間帶來的疲勞。建議面對電腦達一小時至少休息10分鐘，可起身活動頭頸、四肢，目視遠方。
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