來例假可不可以練瑜伽呢？

瑜伽是一種來自印度的健身運動， 他強調的是一致， 和諧， 但是練習瑜伽， 也有很多禁忌和注意事項， 比方說大病初愈， 骨質疏鬆患者， 情緒波動比較大的學員， 身體狀況不佳的人， 不宜做瑜伽運動。 很多女孩關心， 來例假可不可以練瑜伽呢？

瑜伽含意為“一致”、“結合”或“和諧。 瑜伽源于古印度， 是古印度六大哲學派別中的一系， 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。 瑜伽， 不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。 瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法， 集哲學、科學和藝術於一身。

很多女性朋友詢問月經期可以練瑜伽嗎？如果可以的話哪些體式不能練習呢？我們每個人身體的體質不同， 有的學員在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱， 很容易腰痛， 會有痛經， 身體狀況比較差。 這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受， 這個時候最好的方法就是休息， 或者是做恢復性的瑜伽體式， 例如仰臥束角式， 度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習， 不要強度太大， 可以説明身體狀態恢復。 在非生理期的時候， 注意加強體式和呼吸的練習， 可以説明改善你的身體狀態， 以避免痛經等問題。

還有一些學員身體狀況較好， 生理期的時候身體沒有太大的反應， 一般來說可以適應正常的瑜伽練習，

綜上所述， 女孩來例假的時候， 可以做瑜伽， 但是一定要注意， 掌握正確的方法， 比方說避免倒立運動， 或者劇烈運動， 有痛經症狀以及不適症狀的女孩子， 應該及時中斷瑜伽練習， 這樣才能更好保護自己的身體。