5個飲食清腸方 讓你排毒又減肥

其實我們身邊的食物對人都有各種各樣的好處， 今天就告訴你5種飲食配方， 讓你排毒又減肥

早起一杯冷開水

早上起床後就喝冷開水。 早上起床後喝2～3杯冷開水， 即能消除便秘。 這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射， 開始了大腸的蠕動。 便秘時水分會被體內吸收， 致使大便變得又幹又硬， 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

西梅汁

研究表明， 由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素， 使得飲用天然的西梅汁， 可以有效促進腸道蠕動， 增加排便次數， 緩解或預防便秘。

很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗， 雖然對原因的解釋都不盡相同， 但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效， 是任何其他食物所無法比擬的。 長久以來， 西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。 同時， 由於西梅汁能夠促進排便排毒， 港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。

魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁， 放到鍋裡用小火烹製湖狀， 裝到容器裡， 用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製， 每天早晨空腹兩勺。 一定要堅持， 可治療久治不好的便秘。

飯後吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁， 是一種許多人喜愛的水果。 梨富含維生素A、B、C、D和E。 一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%， 鉀的含量也不少。 同蘋果一樣， 它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。 梨雖然很甜， 但是它的熱量和脂肪含量很低， 極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)， 它是非可溶性纖維， 能幫助預防便秘及消化性疾病， 可以淨化腎臟， 清潔腸道， 長期便秘的人應多吃梨， 並有助於預防結腸和直腸癌。

飲醋療法

米醋30毫升(約兩大勺)， 蜂蜜兩勺， 攪拌3～5倍的水， 每餐後飲用。

醋可以促進排便， 但是直接飲用會傷及胃和十二指腸， 所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。

1.蘋果

蘋果中的“果膠”， 這是一種水溶性食物纖維， 能起到清洗腸道的作用。 我們還曾記得風靡過的“蘋果減肥餐”， 就是利用它能讓人有飽腹的感覺並具有整腸作用從而達到減輕體重的效果。

一些外國人每週節食一天， 只吃蘋果， 號稱“蘋果日”。 蘋果有排除體內有害健康的鉛、汞等元素的作用， 每天吃蘋果能夠使您擁有好皮膚。

2.大白菜

大白菜清香爽口， 利胃保腸， 經常食用對促進人體健康極為有利。 大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜， 可以起到很好的護膚和養顏效果。 此外， 大白菜中還含有豐富的粗纖維， 不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動， 促進大便排泄， 幫助消化， 對預防腸癌有良好作用。

3.黑木耳

黑木耳有“利五臟， 寬腸胃”的功效。 經常食用， 有清理腸胃的功效。 黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原， 這兩種物質可以促進胃腸蠕動，

避免便秘。 黑木耳中的膠質， 可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集， 排出體外(一些從事開礦、粉塵、鋸木、修理、護路等作業的人員更應經常吃黑木耳)。 黑木耳所含的發酵和植物堿， 具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性， 並協同這些分泌物催化結石， 滑潤管道， 使結石排出。