人際關係不良的人主要有以下幾種典型的心態:認為自己必須給人留下好印象, 以贏得他們的尊敬和喜愛, 不過又不知如何贏得他人的心意, 越是想取悅他人, 越會覺得得不償失。
認為別人都能洞察你的心事, 並認為害羞和焦慮都是要不得的情緒, 因此足不出戶;害怕自己當眾出醜, 相信萬一出醜, 別人會拿你的事當做笑料;不會說不, 也不會表達憤怒, 當與別人發生矛盾, 一味遷就和妥協, 給人留下缺乏自信的印象;認為別人並不喜歡真實的你, 一旦別人發現真實的你, 就會覺得自己懦弱無能,
自我暴露技術
即將自己的不安及焦慮, 以及在人際交往中的不如意向別人和盤托出, 這種技術是克服人際關係不良的一種有力的解毒劑。 只要有足夠的勇氣暴露自我, 坦然承認或公開表達出自己的不足, 就會建立良好的人承關係。
幻想害怕技術
有人擔心用自我暴露技術會損害自己的名譽, 或被人嘲笑, 以致更加被看不起。 實際上, 他們的這種看法是毫無道理的, 但現實又很難使他們在短時間內改變。 此時就可以採用這種技術。
羞辱攻擊技術
這也是克服人際關係不良的一種行之有效的療法。 這種方法是讓受人際困擾的人以一種大膽的方式直接面對憂慮, 如在公眾場合直接向大家暴露自己的弱點。 這樣做的好處是能夠使你很清楚地看到, 你的那些焦慮在旁人看來是多麼微不足道, 而你則把它看得那麼嚴重。
應該承認, 人際關係不良,