編者按：如今雨來越多的人們喜愛足療， 想要通過足療來達到延年益壽， 祛病除災的目的， 但是自己是否可以做足療， 瞭解足療手法， 輕鬆在家做足療。
足療手法 單食指扣拳
食指關節彎曲 其餘四指握拳 拇指固定在中指上頂住彎曲的食指
雙指鉗法 ： 食指、中指彎曲成鉗狀 鉗住腳趾間穴位壓在穴位上
雙指拳法 ： 用手握拳 中指食指彎曲 關節凸出 以凸出的關節著力 以手腕施力
拇指握推法 ： 拇指與四指分開 用拇指指腹為著力點 以手腕手掌施力
扣指法 ： 拇指與四指分開呈圓弧狀 四指為固定點 拇指指尖施力
全足按摩程式如下： (可採用“提示音”掌握30分鐘時間或自我靈活掌握時間。 )
足底部分：
1、 “自上向下移動按摩”基本反射區， (在腎反射區位置多停幾秒鐘再往下移動)從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘四聲“提示音”後結束。 (包括試行， 請使用四分鐘便於計時。 )
2、 同時“點壓按摩”足大拇趾(包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點、額竇)1分鐘後， 接著“橫向來回移動按摩”5趾頭(額竇)1分鐘， 共計2分鐘， 二聲“提示音”後結束。
3、 同時“橫向來回按摩”足趾和足底交界處(包括血壓調節點、小腦腦幹、特效降壓點、眼、耳、新失眠點、美容點)共2分鐘， 四聲“提示音”後結束。 4、 同時“橫向來回按摩”斜方肌， 肺。 “自下向上按摩”支氣管共計2分鐘， 二聲“提示音”後結束。
總結：足療不一定非要去足療館，
