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夜晚爬山需要注意些什麼？夏天白天很熱， 所以很多人選擇晚上爬山， 那麼夜晚爬山需要注意些什麼呢？下面養生之道網為您介紹夜晚爬山需要注意些什麼， 看看吧。1、爬山之前的第一步是要檢查一下自己的身體有沒有什麼不適， 如果感到有些不太舒服， 那麼久推遲爬山的日期， 等到身體感到舒適在繼續爬山的行程。
2、事先要對爬山的路線進行明確。 尤其是在一些人跡罕至的路徑， 更要事先對其有所瞭解。 在選擇看日出夜晚爬山前需要提前瞭解好路線， 可在網上搜羅一些攻略或者爬此山的經驗，
3、儘量約伴同行， 三三兩兩結伴， 路上多少有個照應， 尤其是在夜晚出現緊急情況下， 可以相互幫忙。
4、手電筒、頭燈或其他照明設備是必備物品， 帶雙手套以免鐵鍊劃傷自己。 臨行前， 請檢查好所帶的裝備。 雖然有些有名氣、建設完善的山都有路燈， 但走小路還是少不了燈的。
5、雨衣或是衝鋒衣之類的能夠擋風擋雨的衣服。 在山裡， 天氣多變， 夜晚可能會下雨， 即便不下雨， 晚上山裡的溫度較低， 風較大。 爬山的時候可能不會覺得冷甚至出汗， 但當你到達山頂等待日出時， 會感到寒冷風也很大， 所以最好帶些輕而保暖的衣物。
6、不要帶太過油膩、辛辣、鹹的食物， 可帶些梨或是黃瓜番茄之類的。 水適量，
7、一般在淩晨的山頂氣溫可驟降至零下， 所以帶上一件棉襖或者登山保暖衣是必須的。
8、登山時不要急躁， 要走穩， 尤其是在一些坡度比較高的地方， 要扶穩， 休息時要按摩腿部肌肉， 以免過一會開始酸痛。
9、登上山后， 注意不要在懸崖邊處停留， 懸崖邊出岩石不穩定， 容易發生事故。
10、下山時比較難， 如果有纜車， 建議乘纜車下山， 這樣很輕鬆也很安全。 如果沒有纜車， 下山時一定要慢， 要穩， 切記在比較滑的地方更要注意， 不要滑到。
11、如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動， 那麼， 在登山之前做一些熱身運動是很必要的。
12、向上攀登時， 在每一步中都有意增添一些彈跳動作， 不僅省力， 還會使人顯得精神， 充滿活力。
13、登山時不要總往高處看， 尤其是登山之初， 因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作， 往上看往往使人產生一種疲憊感。 一般說， 向上攀登時， 目光保留在自己前方三五米處最好。 如果山路比較陡峭， 則可作“Z”字形攀登， 這樣比較省力。
14、登山時千萬不要總是想著山有多高， 爬上去還需多少時間之類的事情。 不慌不忙， 走走停停才能體會到爬山的樂趣， 不會錯過美麗的風景。 在疲憊時， 可以多觀賞一下周圍的景色， 也可唱唱歌， 轉移注意力，
15、下山一定要控制住自己的腳步， 切不可沖得太快， 這樣很容易受傷。 同時， 注意放鬆膝蓋部位的肌肉， 繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力， 使肌肉疲勞。
16、夏季蚊子蟲蛇多， 要多帶一些防蚊藥， 並用歌、棍子、燈光等趕走靠近的蛇。
夜晚爬山需要注意些什麼， 以上就是養生之道網為您總結的內容， 供參考。
