我們很多MM都會選擇一種最快的減肥方法， 有得通過高強度的運動， 有得是去健身館招教練。 其實在我們呢生活中也有很多減肥的方法， 比如說走路， 那麼到底怎麼樣走路才能起到減肥效果?看看總結的7種走路減肥方法， 一起學習下吧。
1、縮小步伐以增加速度
很多人為了加快走路的速度， 習慣性的邁開大步伐。 這樣的方式是錯誤的， 應該縮小步伐加快速度， 這樣才能更快的消耗身體脂肪。
2、換個地方健走
知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路， 不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。
3、交叉訓練效率更高
有什麼方法能讓你用同樣的時間健走， 能消耗更多卡路里， 但又不會讓你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的衝刺。 例如， 用原來的速度每走5分鐘， 就可以穿插著慢跑1分鐘。 如果連續幾周做下來， 你已經覺得很輕鬆了， 可以改為穿插衝刺30-60秒。
4、增加你的負重
在平時登上、旅遊時， 可以增加身體的負重量， 但是一定要注意負重不能超過自己體重的百分之二十， 不然很容易損傷腰背部， 那樣減肥就有點得不償失了。
5、加入手臂的擺動
為了要均衡地運動到全身， 健走時要手腳並用， 但是並不需要使勁地甩高手臂， 你的手肘大約彎曲90度，
6、運用競走的臀部技巧
你看過競走比賽吧?有研究指出， 競走及跑步消耗的熱量幾乎是一樣的。 不妨試試?踏出每一步時， 順勢移動你的臀部， 以這個力量將身體往前推， 再接著踏出另一步。 走路時， 你不必全程都用這種方式。 健走幾分鐘， 再穿插幾分鐘加強臀部的競走方式， 效果也很好。
7、走路的速度要達到7級
如果你一路上都像散步一樣慢慢晃， 效果可是會讓你大失所望喔!專家說， 你必須控制走路的速度在一定的水準。 將身體輕鬆或疲累的程度分成10級來說， 如果躺在床上休息不動是第“1”級， 第“10”級是精疲力竭。 健走的速度應該維持在第“7”級， 那種感覺是....你的呼吸加快了，
