跑步的姿勢要科學合理。 應避免足跟先著地， 應該用前腳掌先著地， 充分發揮足弓的彈性， 以利於做好緩衝動作， 減少著地時的阻力。
(1) 晨練健身跑儘量選擇較鬆軟的場地， 最好在運動場中跑道上練習跑步， 不要在很堅硬的地面上跑步。
(2) 跑步時不要穿硬底鞋， 儘量穿鞋底較軟較厚的鞋， 最好穿運動鞋、膠鞋， 沒有膠鞋時也可穿布底鞋， 但不要穿硬底皮鞋、塑膠鞋。
(3) 跑步的姿勢要科學合理。 應避免足跟先著地， 應該用前腳掌先著地， 充分發揮足弓的彈性， 以利於做好緩衝動作， 減少著地時的阻力。 腿的後蹬要舒展。
(4) 跑步時， 鞋帶不宜系得太緊， 否則會妨礙腳部的血液迴圈。 經常用熱水泡腳， 至少在每次晨練長跑後和每晚睡前要用熱水洗腳， 可以降低下肢腳部肌肉的粘滯性， 增強關節韌帶的彈性和伸展性， 也可以防止傷痛， 這樣有利於第二天早上晨練。
(5) 參加晨跑前後， 要認真做好充分的熱身活動和整理活動， 特別是下肢髖關節、膝關節、踝關節、肌肉、肌腱、韌帶要充分活動開， 才能參加晨練健身跑。 這些對於保護好腳也是非常重要的。
