現在很多人的牙齒都有些問題， 動不動就牙疼， 要不就是有蟲牙， 或是吃不了太硬或是甜的、酸的食物， 這都是我們平時沒有保護好牙齒的原因。 那麼如何保護好我們的牙齒呢？下面小編就來給大家支招。
刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣， 保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法。 已經成為了現代文明生活的一部分。 正確的刷牙方式可以更加有效的清除口腔殘渣， 按摩牙齦， 促進全身血液的迴圈。 下面教你正確刷牙保護牙齒。
正確刷牙
應該選擇一把刷毛柔軟纖細， 同時自已握著舒適的牙刷。
刷牙前先取許些清水濕潤口腔， 方便牙膏快速的更好的溶解， 更加有效的清理口腔。
口腔濕潤後， 將刷毛塗上適當牙膏， 呈45度放在牙齦與牙齒交界處輕輕的震動， 以免傷到了牙齦。 牙齒內外側需要順著牙縫上下刷。
牙齒咬合面需要力度適中的來回刷。
同時別忘了， 刷牙時舌頭也需要我們用牙刷輕輕由內向外的刷， 清除舌面殘渣。
最後刷牙時間最好不要低於2分鐘， 每天定時刷2次。
保養
早晚刷牙。
要保護好牙齒， 首先， 我們得保持口腔， 牙齒的清潔乾淨。 那麼早晚刷牙是必須的。 特別是晚上刷牙要特別注重。 因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話， 晚上睡覺的時候， 我們口腔不會活動， 唾液也基本不分泌， 口腔得不到一個很好的保護， 第二天， 你會發現口腔會臭， 這就是不刷牙的緣故。 其次， 刷牙要注意正確的刷牙方式， 裡外都要刷到， 保證刷牙的時間， 5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。
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怎麼保護牙齒
多喝水。
多喝水， 除了保證人體正常水分的供給之外， 也可以很好的清理一下口腔， 牙齒的乾淨。 一舉兩得的效果。 特別是飯後喝點水， 保持口腔牙齒的乾淨很是必要。 但是注意飯後喝水不能太多， 太多會淡化消化液， 導致消化不良的， 這就不好了。
少吃甜食。
少吃甜食， 很明顯， 就是防止蛀牙。 我弟弟從小就習慣吃糖吃零食， 而且特別喜歡吃甜食， 這不可好， 後來發現牙齒痛， 才知道蛀牙了。 現在大了後悔也來不及了。 如果你也喜歡吃甜食的， 一定要注意沒吃吃完， 儘量刷牙， 保持牙齒乾淨， 減少甜食的殘留。
儘量少用牙籤。
牙籤， 為什麼我會提到這個呢。 我們很多人有這麼一個習慣， 就是吃完飯就喜歡叼根牙籤， 塞塞牙縫， 拍拍肚子， 感覺很氣派一樣。 我覺得如果你是你真的吃了肉或是什麼東西嵌在牙縫裡， 不然儘量不要用牙籤帶天天， 餐餐弄牙縫帶來的快感。 這樣， 久而久之， 你會發現你的牙縫會慢慢越來越大， 等你發現的時候， 你就已經晚了， 牙縫越大越容易嵌入食物，
少喝飲料， 特別碳酸飲料。
碳酸飲料不要多喝， 其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外， 喝的太多對我們的身體也不好。 如果你喜歡喝飲料的話， 一定要注意量， 同時儘量選擇少含碳酸的比較好。 因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。
多吃蔬菜水果。
蔬菜水果， 其實， 我們每天都會提醒我們去多吃， 但是感覺總是吃的不多， 畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口。 現在我們從來不愁吃肉， 也因此會導致我們人體的各種維生素的攝入相對比較少。 所以， 我也來說一下， 儘量多吃點蔬菜水果， 是很有好處的， 不但對我們身體非常有利， 同時， 蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎症等。 所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。
感冒後最好換牙刷。
有的人患感冒或上呼吸道感染疾病，經醫治而仍綿綿不斷，除與個別反抗能力差外，還可能與其運用的牙刷有關，口腔中的一些病菌十分簡單在牙刷中殘留，假如不換牙刷的話，傷風也不簡單康復，或簡單反復。
此外，牙刷應放在通風乾燥處，假如患過傷風，最佳將牙刷用消毒液浸泡消毒或替換一把新牙刷。此外，家庭成員的多把牙刷最佳不要放置在一起，而是多牙缸放置，這麼更有利於感染性疾病的預防和操控。
餐後十分鐘是刷牙黃金時間。
一般來說，吃完食物後的10分鐘是牙齒保健的關鍵時期，因為此刻口中的pH值由6.8降到4.5，酸性到達高峰，此刻若未當即清洗牙齒，這些酸性物質就會腐蝕牙齒外表的琺瑯質，形成脫鈣景象，形成齲齒。
傳統醫學提倡早晚叩齒和按摩牙齦很有用。
天天晨起或睡下後上下牙齒悄悄對叩數十下，能推進牙體和牙周組織血液迴圈，一起在洗臉時，用食指上下旋轉按摩牙齦，掃除齦溝及牙周袋分泌物，可改進牙齦內血液迴圈，進步牙周組織反抗力，然後防止牙周病。
要去掉不良的生活習慣。
戒煙酒，不吃過燙和辛辣的食物，拔除殘冠殘根磨除鋒利的牙尖，除去不良的修正體，以防止緩慢不良影響。
牙線。
一切的牙醫都以為運用牙線與刷牙相同重要，它能十分有用地清洗牙縫中的殘留食物，這些東西在牙縫中積留，很簡單導致齲齒或牙齦炎。
漱口水。
它能協助去掉口腔導味。有些還具有剷除牙垢的作用。你若常常有口臭景象，這是不健康的體現，應當找醫師查病因。
鍵齒食物
一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌，強化牙齒琺瑯質。
茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的複合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下。
洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：香菇裡所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
芥末：芥末裡含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿蔔也可以起到按摩牙齦的作用。
喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。
無糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
鍵齒運動
咀嚼：經常而有規律地咀嚼有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅韌結實，不易鬆動。進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液迴圈、改善局部營養、促進牙齒健康之效。
按摩牙齦
每日堅持叩齒5分鐘，可以促進血液迴圈和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度鬆動，可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘。也可以在齒話梅或杏時，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對預防牙周炎，堅固牙齒大有益處。
保護牙齒除了每天刷牙、飯後漱口這些眾所周知的方法外，還有一些其他的自我保健措施。
1、及時清除牙隙間的食物填塞物。在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除，以保持口腔衛生。
2、給牙齒充足的營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
3、養成正確的咀嚼習慣。正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。
4、糾正有損於牙齒的不良習慣。有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。
5、茶水有利於預防齲齒。茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石，改善了牙釉質的結構，增強其抗酸的作用；兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。目前在歐美許多國家，已將飯後飲茶，作為解決由於飲食乳酪、肉類較多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之後，立即口嚼一點茶葉，也有去除異味之效。
6、睡前刷牙很重要。人在入睡後，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要儘量徹底，這對預防牙病有重要作用。
7、有些藥物有損于牙齒的健康。四環素、金黴素等藥物可以使牙齒發黃或牙釉質發育不全，日後容易發生齲齒，因此不要大量或長期服用這些藥物。
8、防止外傷。不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。
9、定期檢查。定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢，發現牙病及時治療。
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怎麼保護牙齒
所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。感冒後最好換牙刷。
有的人患感冒或上呼吸道感染疾病，經醫治而仍綿綿不斷，除與個別反抗能力差外，還可能與其運用的牙刷有關，口腔中的一些病菌十分簡單在牙刷中殘留，假如不換牙刷的話，傷風也不簡單康復，或簡單反復。
此外，牙刷應放在通風乾燥處，假如患過傷風，最佳將牙刷用消毒液浸泡消毒或替換一把新牙刷。此外，家庭成員的多把牙刷最佳不要放置在一起，而是多牙缸放置，這麼更有利於感染性疾病的預防和操控。
餐後十分鐘是刷牙黃金時間。
一般來說，吃完食物後的10分鐘是牙齒保健的關鍵時期，因為此刻口中的pH值由6.8降到4.5，酸性到達高峰，此刻若未當即清洗牙齒，這些酸性物質就會腐蝕牙齒外表的琺瑯質，形成脫鈣景象，形成齲齒。
傳統醫學提倡早晚叩齒和按摩牙齦很有用。
天天晨起或睡下後上下牙齒悄悄對叩數十下，能推進牙體和牙周組織血液迴圈，一起在洗臉時，用食指上下旋轉按摩牙齦，掃除齦溝及牙周袋分泌物，可改進牙齦內血液迴圈，進步牙周組織反抗力，然後防止牙周病。
要去掉不良的生活習慣。
戒煙酒，不吃過燙和辛辣的食物，拔除殘冠殘根磨除鋒利的牙尖，除去不良的修正體，以防止緩慢不良影響。
牙線。
一切的牙醫都以為運用牙線與刷牙相同重要，它能十分有用地清洗牙縫中的殘留食物，這些東西在牙縫中積留，很簡單導致齲齒或牙齦炎。
漱口水。
它能協助去掉口腔導味。有些還具有剷除牙垢的作用。你若常常有口臭景象，這是不健康的體現，應當找醫師查病因。
鍵齒食物
一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌，強化牙齒琺瑯質。
茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的複合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下。
洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：香菇裡所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
芥末：芥末裡含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿蔔也可以起到按摩牙齦的作用。
喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。
無糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
鍵齒運動
咀嚼：經常而有規律地咀嚼有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅韌結實，不易鬆動。進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液迴圈、改善局部營養、促進牙齒健康之效。
按摩牙齦
每日堅持叩齒5分鐘，可以促進血液迴圈和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度鬆動，可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘。也可以在齒話梅或杏時，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對預防牙周炎，堅固牙齒大有益處。
保護牙齒除了每天刷牙、飯後漱口這些眾所周知的方法外，還有一些其他的自我保健措施。
1、及時清除牙隙間的食物填塞物。在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除，以保持口腔衛生。
2、給牙齒充足的營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
3、養成正確的咀嚼習慣。正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。
4、糾正有損於牙齒的不良習慣。有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。
5、茶水有利於預防齲齒。茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石，改善了牙釉質的結構，增強其抗酸的作用；兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。目前在歐美許多國家，已將飯後飲茶，作為解決由於飲食乳酪、肉類較多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之後，立即口嚼一點茶葉，也有去除異味之效。
6、睡前刷牙很重要。人在入睡後，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要儘量徹底，這對預防牙病有重要作用。
7、有些藥物有損于牙齒的健康。四環素、金黴素等藥物可以使牙齒發黃或牙釉質發育不全，日後容易發生齲齒，因此不要大量或長期服用這些藥物。
8、防止外傷。不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。
9、定期檢查。定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢，發現牙病及時治療。
編輯推薦：
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