打羽毛球的人又多了起來。 可對於那些不經常運動， 尤其是長期伏案工作的人而言， 打羽毛球時最好不要猛仰頭。
打羽毛球時， 仰頭是跳起和後撤接球時的常用動作。 在做這個動作時， “由於頸部彎曲、頸伸角度加大， 無疑會使頸部負荷加重， 稍有不慎就可能對頸部和背部造成一定傷害。 ”因此， 在近距離打球時， 球過頭頂， 不要猛仰頭、後弓背部去追接球， 以免造成損傷。
其實不光是羽毛球， 打網球、壁球等其他球類活動時也需要注意。 而要儘量避免這類運動損傷， 就不能忽略熱身活動。
熱身時需要兼顧頸肩部和背部肌肉。
拉伸背肌動作也很簡單， 先抬起手臂， 以肩部為圓心彎曲的手臂為半徑向下劃弧， 吐氣， 然後停滯一下， 再劃弧上舉吸氣， 熱身過程中胳膊儘量外展， 保持胳膊在身後運動。 這樣可以有效放鬆並拉伸背部肌肉。
