葉酸的作用， 不用我說， 相信懷孕的你也早有耳聞了。
葉酸是一種水溶性維生素， 是蛋白質和核酸合成的必需因數， 血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速產生， 氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸的代謝都少不了它。 它是胎寶寶神經發育的關鍵營養素， 准媽媽飲食中如果缺乏葉酸， 有可能導致新生兒神經管畸形及其他的先天畸形或早產。
從什麼時候開始補充葉酸
准媽媽應該從準備懷孕的前3個月就開始補充葉酸了， 以給未來的小寶寶充足的儲備。 而且， 孕早期也應該堅持補充， 因為此時期是胎寶寶中樞神經系統生長發育的關鍵期，
服用葉酸片
人體內葉酸總量為5～6毫克， 但是人體不能合成葉酸， 只能從食物中攝取， 並加以消化吸收。 但准媽媽要記住的是， 一定在醫生的指導下服用葉酸片， 不可盲目自行購買。 因為葉酸並非補得越多越好。 過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。 臨床資料顯示， 准媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克， 准媽媽每天補充400～800微克葉酸， 就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。
食補葉酸
當然， 臨床上也有不少媽媽在沒有服用任何葉酸片的情況下生下了非常健康的寶寶，
尋找葉酸食物
綠色蔬菜， 如萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；
新鮮水果， 有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等；
動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，
豆類、堅果類食品， 如黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；穀物類， 有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
愛心提示
葉酸不能濫補
1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝， 如果孕媽媽鋅不足， 也會影響到胎兒的發育。
2、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。
3、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性， 再次懷孕時最好到醫院檢查， 並遵醫囑增加每日的葉酸服用量， 直至孕後12周。
4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等， 可能干擾葉酸等維生素的代謝。 所以， 計畫懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥， 並補充葉酸等維生素。
綜上所述， 葉酸對孕婦和胎兒都很有好處， 可不能小看了它。 為了保證胎兒及未來寶寶的健康，
