夏天練高溫瑜珈好嗎

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夏天練高溫瑜珈好嗎？夏天天氣悶熱， 很多人擔心練高溫瑜珈會導致體溫升高有礙養生， 下面養生之道網為您分析夏天練高溫瑜珈好嗎， 看看吧。

夏天練高溫瑜珈好嗎？

夏天很多人喜歡秀身材， 但是肥胖的軀體實在是有礙觀瞻， 所以， 快速減肥的高溫瑜伽就成了減肥人士的最愛， 因為熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果， 所以高溫瑜伽就很受歡迎。 熱瑜伽適合身體健康， 沒有大病或者患病隱患的人， 想減肥排毒的人。

但是， 眾所周知， 夏天的天氣溫度很高， 而人體對熱的忍受有個限度，

那麼夏天練高溫瑜珈好嗎？

印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系， 熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格， 練習者要在38℃以上的高溫環境下練習26個基本姿勢， 基本上10分鐘後就會大汗淋漓。

一般情況下， 熱瑜伽在春秋冬三季會開設， 夏季所有的瑜伽館會停開高溫瑜伽項目。 因為夏季天氣本來就比較熱， 如果再增加溫度， 害怕練習者會受不了。

夏天練瑜伽要注意什麼？

1、夏季只要在不開空調的室內練習瑜伽就可起到熱瑜伽的效果。

2、髒病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦， 亞健康的人不適合練習熱瑜伽， 所以這些人夏季如果環境溫度高的話， 就不要練習瑜伽了。

3、如果經常光顧健身房、注重鍛煉，

則比較容易接受。 如果平時很少運動， 可以先試練一下， 看看身體是否能接受。

4、一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀， 要馬上停止練習， 出去通風。 如果試過幾次後症狀依然沒有改善， 說明市民的體質不適合這種瑜伽體系， 建議選擇其他的方式。

5、練習後不要立刻洗澡， 等汗液幹透， 毛孔收縮後再洗， 更有利於毒素排出。

6、高溫練習瑜伽時要注意補充水， 運動前無需喝太多水， 反而是運動出汗後應立即補充水分或鹽分（如0.9%的生理鹽水）。

7、練習者不能在過饑或過飽的狀態下練習。 練習時間應根據個人體質來定， 一般初學者在30分鐘左右為宜， 切忌過量甚至超負荷練習。

8、運動後， 人體因體液流失或高溫環境也許會造成短暫性的大腦缺氧，

避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲， 經過短暫休息和補充水分後方可洗熱水澡。

9、切忌運動後為圖一時之快而馬上“歎空調”或對著空調出風口直吹。

10、練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況， 應馬上停止練習， 並到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息， 經休息不能自行緩解或症狀嚴重者應及時就醫。

夏天練高溫瑜珈好嗎， 夏天練熱瑜珈要注意什麼， 以上就是養生之道網為您總結的內容， 供參考。