1、要身心放鬆的進行練習。
如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態， 那麼效果會減半。 所以， 在進行塑臉瑜伽之前， 請一定要做熱身運動。 另外， 心情放鬆也非常重要， 可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些， 播放自己喜歡的慢節奏音樂， 或者點上香薰。
2、所有的練習都請慢慢來做。
塑臉瑜伽最重要的就是讓肌肉儘量緊縮， 恢復到原來的狀態， 所以每一個動作都要堅持5秒鐘， 這是整個練習中最基本卻重要的一條。 這樣的話不必刻意注意， 自然而然地就可以慢慢練習了。
3、集中意念。
在開始練習塑臉瑜伽之前，
4、開始時要仔細對照鏡子。
從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一。 不照鏡子， 以錯誤的活動方法進行練習， 也是產生皺紋和肌膚鬆弛的原因。 所以請使用可以將整個面部收容進去的大鏡子， 一邊檢查肌肉活動方法一邊進行練習。
5、眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡。
練習中有很多睜大眼睛， 閉緊眼睛， 以及旋轉眼球的動作。 請不要戴著隱形眼鏡練習！它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位， 從而加重眼睛的負擔， 所以請務必摘下隱形眼鏡再做練習。
6、有顎關節症傾向的人練習時要小心。
擔心自己有雙下巴的顎關節症傾向者集中進行下巴練習的話， 可能會轉變成真的顎關節症哦！所以請注意不要練習過度。 練習到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好。
7、請在卸妝並且充分滋潤肌膚後進行練習。
卸妝後的面部有最放鬆的狀態， 這時候進行練習會效果倍增哦。 對皮膚乾燥的人尤其要推薦這個方法。 如果你是在睡覺前完成練習， 迎著舒服的疲倦感， 帶著舒暢的心情， 你可以好好地進入夢鄉。
伸展動作一：
1、 站姿預備， 手持毛巾。
2、 握住毛巾二端， 覺得肩頸柔軟度不夠的人， 可以加寬雙手距離， 毛巾兩端距離愈長， 動作會愈緩和， 雙手往前平舉推直， 再往上舉慢慢越過頭的後方。
3、 雙手置於在背後， 胸腔往外推送出去（擴胸），
伸展動作二：
1、 站姿預備。
2、 可扶著椅背練習， 將毛巾完全放開， 套住後腳腳踝上方。
3、 將毛巾慢慢往上拉， 膝蓋不因為動作而往旁邊打開， 保持膝蓋向著正前方。 這個動作可以幫我們伸展大腿前側的肌肉， 保持柔軟性， 舒緩久坐或久站後肌肉僵硬， 重複練習幾個回合， 結束後換邊練習。
伸展動作三：
1、站姿預備， 雙腳打開與肩同寬， 手持毛巾（請先將毛巾卷起成一束）預備。
2、雙手握住毛巾的二端， 先往上高舉， 再將毛巾往下拉到頸部後側。
3、左腳往前跨一大步， 吐氣時， 慢慢彎曲膝蓋， 身體往下降， 直到後腿膝蓋點地。 動作輕且慢， 以保持姿勢穩定， 吸氣起身， 重複練習幾個回合，
