1、不一樣的早晨
你每天上班前通常做些什麼呢？
有項研究發現， 你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。 如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作， 或在匆忙間和人起衝突， 恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。
專家建議你， 給自己不一樣的早晨， 做個伸展操或冥想， 或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。 帶著平靜的心情上班， 處理事情會比較有耐性。
2、不要處在真空
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感， 心理學家強調， 長期放任自己獨處在如無菌室的工作環境中， 找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。
3、工作環境立大功
環顧一下座位四周， 是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作環境是活力來源之一， 既可減少壓力， 也有助健康。
你可以做什麼？
a、整理桌子
清除桌上堆積如山的檔， 該入檔案的資料迅速歸位元， 雜亂的辦公室會有顆雜亂的心。
b、調整位子
有些人會不時闖入工作場域， 增加不必要的壓力， 你可以將桌子轉向面對入口， 或在桌前的牆壁上掛鏡子， 這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。
或者將桌子靠牆，
c、找自然光
日光燈其實不利工作。 對人體最好的照明當屬自然光， 但室內自然光無法提供充分照明， 不妨自己加裝燈泡型桌燈， 這種擬似自然光的燈泡， 對視力或情緒都有益。
4、睡個午覺
研究證實， 午睡能放鬆心情、減輕壓力。 專家研究發現， 許多老闆甚至設計一個空間， 供員工小睡。 他建議， 花15～30分鐘（不要超過30分鐘， 否則進入深睡期， 醒來感覺更累）打個盹， 下午的工作表現會更好。
5、敢於放假
有些人不敢休假， 擔心工作做不完、想求更好的表現加深老闆印象等。 事實上， 休假是解除壓力、增強創造力的好時機。 多珍惜休假的權利， 改善疏忽已久的家人關係吧。 休假歸來， 你將渾身是勁。
