1、 前弓步
左腿向前公佈， 深吸一口氣慢慢將腳放到臀部胃部的位置， 背部儘量向前延伸， 將頭部慢慢靠近你的膝蓋， 保持這個姿勢不動10秒。
2、 橫向弓步
俯臥， 慢慢吸氣， 上半身慢慢起來， 兩腿長開， 儘量呈180°， 雙腳打開身體慢慢往地面下壓， 直到與地面緊貼為止， 慢慢吐氣。
3、 半弓式
恢復到斜向下的姿勢， 然後慢慢讓你的右腿放下， 移動到你的胸前， 做出一個半弓的姿勢， 但是一定要保持好重心， 不能讓身體向前， 如果想要難度大一點， 可以將肩部置於手腕的前面， 彎曲手肘， 嘗試把左腳提到半空。
4、戰鬥式
恢復到斜向下的姿勢，
瑜伽不單純是一種減肥運動，練習者可以通過瑜伽獲得優雅的氣質和輕盈的體態，還可以防治肩頸疼痛、失眠、痛經、脫髮、消化不良。練瑜伽是一個循序漸進的過程，如果你想十天半個月就見效，那是不太現實的事情。練... [詳細答案]
如果你以上說的這些症狀，建議你飲食方面合理，一樣也會起到理想的減肥效果，我早上吃牛奶麵包，營養的食品。晚上儘量吃個七分飽就可以了。 [詳細答案]
病情分析：減肥需要科學健康的減肥才行的，不要節食及服用減肥藥，副作用大，對健康不利。指導意見：建議你可以採取運動減肥，如跑步，跳繩，游泳，或練習瑜伽都非常不錯，只要堅持就有效果，在配合控制飲食，每餐... [詳細答案]
根據你這個情況，通過藥物來減肥多會傷害自己的身體。你可以選擇做吸脂減肥治療，它真正效果在於塑形，是讓局部問題可以更加纖細和美觀。我們減肥的目的其實不是減輕重量，而是減出一個苗條的身材。運動減肥什麼的... [詳細答案]
