三寶羹是指將紅薯、山藥、南瓜一起打成糊狀， 春天吃點三寶羹， 不僅能幫助消化、增添食欲， 還能健脾養胃， 增強身體免疫力， 尤其適合老人和孩子。
原料：紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。
做法：將上述材料洗淨蒸熟， 加300毫升涼開水， 用攪拌機攪勻即可。
紅薯富含大量的胡蘿蔔素， 對兒童以及老人的視力都有益處。 它含有鈣、鉀、鎂， 可減緩因年齡的增長而造成的鈣質流失。 此外， 紅薯的熱量只有同等大米的1/3， 而且幾乎不含脂肪和膽固醇， 是很好的低脂、低熱量減肥食品。 紅薯中含有大量膳食纖維，
南瓜中含有豐富的果膠， 果膠有極好的吸附性能， 有抗環境毒物之功效， 還能緩解消化道潰瘍。 南瓜還含有豐富的豆油酸， 能滋養腦細胞， 清除血管內壁的沉積物， 提高腦功能， 非常適合老人和小孩。 南瓜中的礦物質和微量元素對維持機體健康具有極其重要的作用。
山藥能生津潤燥， 有滋養皮膚、毛髮作用。 三者搭配， 味道清甜粘膩， 有健脾養胃， 平衡血脂、血糖、清腸排毒的功效。
蓮子心食療將蓮子心用開水沏， 不要過濃也不要過淡， 日飲二三次， 可預防口乾舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、頭昏腦脹等。 同時還可治療咳嗽。
枸杞食療每晚吃枸杞子30克，
每次1匙蜂蜜、2匙米醋， 沖一大杯開水， 每天早晚各一次， 連續喝一個月就會好轉， 同時大便異常者也可恢復正常。
吃5種食物讓你口不幹舌不燥春季容易出現口乾舌燥問題， 如何做可以緩解這樣的情況。 下面推薦幾種食物， 養生功效非常高， 可以緩解口乾舌燥問題。
1梨
被譽為“天然礦泉水”， 它多汁、少渣， 具有清熱化痰、生津止渴、潤肺滋陰、清咽利嗓等功效， 對嗓子幹痛、熱性咳嗽， 有很好的緩解作用。 但體質虛寒、寒咳者不宜生吃， 必須隔水蒸過熟食用。
2甘蔗
不僅含糖量高， 尤其是鐵的含量居水果之首， 所以也被稱為“補血果”。 具有生津止渴、潤喉去燥等功效。 若是把甘蔗烤一烤再吃或者煮水後喝， 潤喉效果更佳。
3荸薺
甘寒性涼， 脆甜多汁， 有清熱止渴、利咽明目、化濕祛痰的功效， 咽炎患者在平時可以多吃一點。 但需要注意的是， 荸薺的表皮容易寄生薑片蟲卵， 吃時一定要去皮， 放在開水中燙下再吃。 也可以將荸薺用水煮熟後直接食用， 每天2次， 每次吃5到6個即可。 最易被吸收， 宜飯後2～3個小時吃。
4柚子
性味甘寒。 富含胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發油等。 有化痰， 止咳， 益肺等作用。 過由於柚子性寒， 所以也不能過量食用。 吃2到3塊即適可而止。
5金橘
性味甘酸、平溫、無毒。 入肺、胃經。
介紹了以上五種水果， 也想給大家推薦一個湯羹， 被譽為是春天的滋補良方——三寶羹， 春天吃三寶羹是很好的一種進補方式， 大家有空請多嘗試!
口舌乾燥的預防和保健方法春季人體新陳代謝旺盛， 加上風大氣候乾燥， 很容易就會出現口乾舌燥、嘴角潰破等症狀。 那麼， 應該如何預防呢?專家指出， 內調加外養是預防口舌乾燥的關鍵。
1蔬果化燥
可以多吃芹菜、梨、苦瓜、香蕉等化燥食物。
2多喝水
春天， 乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分， 所以， 春天多喝水是第一要務。 另外， 《本草綱目》上記載，
3 規律飲食， 少食油膩
吃飯不要饑一頓飽一頓， 少吃大魚大肉等肥膩食物。 吃補藥時不宜吃鹿茸、肉桂等燥性很大的食物。
4應禁煙酒
避免使用抑制唾液腺分泌的抗膽鹼能作用的藥物， 如阿托品、山莨菪堿等。
5注意口腔衛生、做好口腔護理
餐後一定要用牙籤將食物殘渣清除， 並勤漱口。
6 經常用液體濕潤口腔
是緩解口腔乾燥的簡便方法， 咀嚼口香糖有刺激唾液腺分泌作用。
7適當飲用麥冬、西洋參
可將麥冬10克， 西洋參8克， 泡水喝。 還可以將沙參10克， 黃精15克， 麥冬10克， 百合10克， 泡水代茶飲， 有滋陰潤燥、生津之功。
總結：春季養生， 家裡常備一些三寶羹， 蓮子心，枸杞，蜂蜜，梨，甘蔗等食物，可以幫助你及時緩解口乾舌燥問題，還能滋補身體，幫助養生!
蓮子心，枸杞，蜂蜜，梨，甘蔗等食物，可以幫助你及時緩解口乾舌燥問題，還能滋補身體，幫助養生!