養生之道網導讀：
對於一些吃貨來說， 吃是人生中最大的喜事了。 但是， 饞嘴的同時帶來的是體重的不斷增長。 那麼， 吃貨們應該吃一些什麼才能減肥呢？就讓……對於一些吃貨來說， 吃是人生中最大的喜事了。 但是， 饞嘴的同時帶來的是體重的不斷增長。 那麼， 吃貨們應該吃一些什麼才能減肥呢？就讓養生之道網來教吃貨們一些快速健康的減肥食譜吧。
1、 七天瘦三斤菜單：早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過200)。
午餐：先吃一個番茄， 然後可以吃一個水煮蛋、一片全麥麵包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。
晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄， 然後可以吃些胡蘿蔔， 芹菜沙拉， 去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚， 一杯無糖的茶或者咖啡。
2、 一個月瘦七斤功能表：早餐：以番茄代替平時的早餐， 或喝2-3杯番茄汁。
午餐：先吃一個番茄， 然後可以吃兩片全麥麵包， 番茄汁或者綜合蔬菜汁。
晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄， 然後可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐、綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。
3、兩個月瘦十一公斤菜單：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了。 可以維持平常的飲食習慣， 同時減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物)， 每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。
不知道各位吃貨是否都注意到這些食譜裡面都包含著一種水果——番茄呢？番茄可是減肥的寶物啊， 但是， 在使用番茄的時候需要注意的是， 番茄屬於寒性食品， 如果身體屬虛、寒、濕的人， 就不宜多吃番茄。
以上就是養生之道網為吃貨們介紹的快速健康的食譜了。 吃貨們， 趕快動起來吧！讓自己的味蕾在享受的同時還能夠減肥呢！
