1及時補充能量
夏季人體消耗較大， 要注意多補充含蛋白質、維生素較高的食物。 在日常膳食中， 多吃些高熱量的瘦肉及魚類、蛋類、奶類、和豆類及製品、五穀雜糧的粗細搭配的營養食物， 但少吃或不吃煎炸助火的油膩食物。
2不宜過分運動
減少運動量， 夏季氣溫高， 運動出汗增加， 會加速消耗體力， 因此， 建議老年人在酷暑難熬的日子裡， 在體育鍛煉時， 最好選擇在清晨或傍晩天氣較涼爽， 空氣新鮮的地方進行。
不宜做過分劇烈的運動， 更不可過激活動， 否則大汗淋漓，
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夏季人體消耗較大 需注意“節能減排”
夏季人體消耗較大，
因此要注意“節能減排”
汗出太過，
損傷陰氣，
也易損陽氣。
每天運動時間在30分鐘左右，
以微微出汗即可。
還要注意及時補充水分，
以多次小囗飲用效果為好。
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