肚子上的贅肉是非常難減掉的， 主要因為肚子上是我們人體中非常容易堆積脂肪的部位， 所以適當的運動是非常有必要的， 那麼生活中如何練習收腹瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著瘦肚子瑜伽視頻來看看吧!
多練這些動作輕鬆擁有馬甲線
雷電坐
1、做雷電坐這一動作， 首先要採用跪姿， 兩小腿脛骨著地， 兩腳腳背平放在地板上， 兩大腿與地面垂直。
2、雙膝併攏， 兩腳大腳趾交叉擺放， 兩腳跟倒向兩邊。
3、坐下來， 臀部落在分開的兩腳跟之間。
4、然後輕輕將我們的雙手放在大腿上方， 接著再抬起頭，
練習功效
選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。 屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液迴圈， 從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液迴圈加速， 可以促進消化， 並且能平衡身體各部位的神經系統， 使養分輸送均勻， 減少了局部堆積脂肪的可能。
體驗分享
雖然是坐著， 可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。 一般飯後坐10-20分鐘就可以了， 一開始可能腿部容易發麻， 感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下， 再接著練習。
1、彎月式
練習步驟
這個動作很好做， 只要你將手臂伸直， 然後向一個方向彎曲就可以了。
做動作的時候可以對著玻璃做， 這樣就能看清自己的動作，
另外， 對於久坐一族而言， 練習彎月式還可以有效的緩解我們的身體僵硬現象， 堅持練習還可以提升我們的身體柔韌。
2、幻椅式
減肥效果
這個體式不僅可以美化臀型， 並且可以向上提升胸部， 對心臟進行輕柔地按摩， 還能糾正腿部任何細微的畸形。
可緩解肩部僵硬， 增強腹部和背部器官功能。 還可以向上提升橫膈膜， 對心臟進行輕柔地按摩， 擴展胸部。 經常騎馬的人練習這個體式很有益處。
3、頭膝單足立
練習步驟
頭膝單足立的練習不僅可以幫助減肥消脂， 讓我們快速的告別肚腩， 還可以按摩我們的腹部器官， 滋養我們的身體。
練習的時候要注意保持我們的腳是伸直的， 儘量用手觸摸到我們的腳部，
一開始可能很多人都無法完成這個動作， 但是你可以找人去幫忙， 然後還是要儘量的自己去練習。
但是完成的程度要根據個人的能力， 不必刻意追求過長的時間。
