現如今的都市生活中， 很多人都會有腸胃不好的症狀， 久而久之就會影響到我們的健康， 這可怎麼辦呢？今天， 天天養生小編為大家推薦一下腸胃不好的飲食原則以及吃什麼可以調理， 快來一起瞭解瞭解吧。
腸胃不好吃什麼
吃梨保腸胃。 夏天吃燒烤是很多人都喜歡的事情， 小編也不例外。 但小編需要提醒的是， 像燒烤、油炸等食物， 吃太多會影響到腸胃的健康， 而且由於此類食物無營養且刺激性強， 過多的食用此類食物還會造成內分泌失調。 建議在吃完燒烤後吃一個梨， 不僅可以解酒， 而且還有保護腸胃的作用。
紅糖水暖胃。 日常生活中有很多寒性的食物， 如西瓜、海帶、黃瓜、魚、螃蟹等， 但是胃腸虛寒如果寒性食物食用過多話， 就會出現腹瀉的問題， 所以建議在食用寒性十五後喝一杯紅糖水。 尤其是患有慢性胃炎患者， 過量吃寒性食物會損傷腸胃， 引起反胃、腹痛、腹瀉、噁心等症狀， 喝紅糖水則可以調理腸胃， 這是因為紅糖性熱， 中和了寒性食物的寒性， 加強了胃部的血液訓話， 而且紅糖還有暖胃驅寒的作用。
優酪乳。 每個人的口味不同， 有些人愛吃辛辣、酸甜的食物， 而有些人則喜歡清淡的食物。 辛辣、酸甜的食物雖然更迎合大多數人的口感，
鳳梨。 腸胃不好經常腹瀉最為重要的原因之一就是腸胃消化功能下下降， 而鳳梨中含有一種叫“鳳梨朊酶”的物質， 這種酶在胃中可以分解蛋白質， 補充人體內消化酶的不足， 使消化不良的病人恢復正常消化機能。 而且鳳梨中含有豐富的維生素B1,能促進新陳代謝， 增強胃腸的機體功能。
接下來， 再來看看腸胃不好的飲食原則吧。
腸胃不好的飲食原則
每日進餐定時定量不過飽；若有條件，
避免機械性和化學性刺激過強食物， 機械性刺激增加對粘膜損傷， 破壞胃粘膜屏障， 如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等；化學性刺激會增加胃酸分泌， 刺激胃粘膜， 如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
禁忌易產酸食物， 如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等；易產氣食物， 如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等；生冷食物， 如大量冷飲、冷拌菜等；堅硬的食物， 如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等；強烈的調味品， 如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
選擇營養價值高， 細軟易消化的平衡膳食， 如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等， 經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激；同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。
選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品；主食以麵食為主。
烹調方法。 可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法， 不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
其他， 進食時應心情舒暢， 細嚼慢嚥， 以利於消化；根據自己的膳食習慣， 配製可口飯菜；供給細軟、粗纖維少的食物。
如果腸胃不好就一定要學會自我調理哦。
