瑜伽越來越被愛美女士所接受， 尤其是擁有大象腿的女士， 她們通過練習瘦身瑜伽使得腿部水腫現象消除， 同時還能塑造完美腿線， 而且瑜伽動作特別的好學， 下面就跟隨小編一起觀看一套瘦身瑜伽視頻教程吧， 女孩們， 從今天起， 趕快趁著空檔做做簡單的瑜珈吧!
瘦身瑜伽視頻教程
第1招 放鬆腿部
▲Step1-1 站姿， 在椅子的後方， 身體面向正前方。
▲Step1-2 彎曲左大腿前側， 左手抓住左腳踝， 感覺大腿前側的伸展。
▲Step1-3 如要加深伸展， 可以將大腿往後方拉長
第2招 伸展臀部
▲Step2-1 坐姿， 身體自然挺直， 臀部約坐在椅子的1/2處。
▲Step2-2 將左腳彎曲九十度，
▲Step2-3身體往前方延伸拉長背部， 感覺大腿後側臀部的伸展。
第3招 伸展下半身
▲Step3-1 躺姿， 雙腳九十度放在牆壁上。
▲Step3-2手將右腳抱靠近身體， 感覺大小腿後側的伸展， 停留三分鐘到五分鐘。
如果感覺腳麻可將腳放回到牆面上。
第4招 伸展大腿內側
▲Step4-1雙腳九十度掛在牆面上。
▲Step4-2雙腳輕輕的往兩側打開， 感覺大腿內側的伸展， 可停留三分鐘， 放鬆呼吸。
練瑜伽的好處
修身養性、平靜內心。
長期練習瑜伽能夠達到心靜， 忘掉所有不愉快的， 更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
增強抵抗力。
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用， 同時也能夠增強抵抗力， 比如說能夠減少感冒等疾病的發生;
改善個人情緒。
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。
調節生理的平衡。
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態， 同時也能夠調整生理機能， 達到強身健體的作用;
