冬天氣溫降低， 天氣變冷， 人也開始變得慵懶了。 不願意出門做運動。 打網球就是一項非常適合冬天的運動， 它可以在室內也可在室外進行， 但是也有一定的網球規則， 比如網球場的尺寸、網球拍的選擇還有打網球時應注意事項等等。 下面就讓我們一起瞭解一下打網球的知識。
寒冷冬季打球的時間
因為冬季比較寒冷， 網球規則裡最適合運動的時間一般是在早上十點到下午三點， 有太陽的時候。 太冷的話不利於身體的發揮， 也會給身體的關節帶來一定的負擔.
因為太冷,身體的肌肉、關節、韌帶的活動都會受到相當的限制。
做好充分的熱身工作
說起熱身， 其實無論什麼季節都是必不可少的， 但冬季則更為重要。
冬季是我們人體骨骼最脆弱的季節， 一不小心， 突發性的動作就很容易扭傷， 嚴重的還會導致骨折。
因此， 夏天或許還能容許你偷偷懶， 但冬季打球前一定要做好熱身工作， 使自己的身體先溫暖起來， 各個關節也都靈活起來， 然後再去來回跑動或是做一些有難度的動作。 所以， 冬季的打球時間， 最好選擇在比較暖和的上午10點至下午3點之間。
值得注意的是， 這裡所說的溫暖起來指的是讓機體溫暖起來，
熱身工作主要包括關節活動、身體伸展、慢跑及和平球對打， 手腕、腳踝、肩關節、肘關節和膝蓋等幾個部位則一定要充分活動開來。 此外， 若是中間休息的時間太長， 體溫下降， 一定要再次熱身後才能重新上場打球。
選擇合適的運動裝備
相比較炎熱的夏天， 運動者應爭對冬天氣候寒冷的特點選擇正確的網球裝備。 這樣才能更好的鍛煉。
拍弦的調整
冬季， 由於冷縮作用， 網球拍和網球線都跟平時有所不同， 打球前一定要注意球線的調整。
球的選擇
打網球時應該及時更換舊球， 冬季更是如此。 冬季天氣寒冷， 舊球會顯得太軟、太重， 擊球時經常會感到打不動球， 給手腕和手臂增加了一定的負擔， 長期下去很容易造成手的損傷。 因此， 冬季一定要用氣壓比較正常的球來練習， 保證球有較好的彈性， 減輕手腕和手臂的負荷。
鞋的選擇
冬天場地是比較硬的， 因而對鞋底的要求也更高。
選擇正確的場地
冬季打網球， 對場地的選擇也尤為重要。 經濟允許的話， 能在室內場地打球自然是最好。 若是室外， 一定要選擇乾燥的場地， 切記不要在雪未掃盡或有薄冰的場地上打球。 網球場地的面積一般都比較大， 冬季降雨或是降雪之後， 清掃時難免會有所疏忽， 無法全面徹底清掃， 可能會有少部分凍雪或凍冰。 若是小看了這些小塊的冰雪而貿然上場， 失腳跌倒可就後悔莫及了。
呼吸方法須得當
冬季寒冷乾燥， 風沙也大。 因此， 打網球時一定要注意感官衛生， 不要大口呼吸， 以免吸入大口風沙;而應採用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，
掌握適宜的運動量
冬季打網球， 最好根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。 打球過程中應該循序漸進， 量力而行， 持續運動時間不宜過長。
此外， 打球的過程中還需注意不要發力過猛。 冬天比較乾燥， 球比較容易起毛， 打起來不好控制， 發力過大容易出界不說， 不小心打到人可是很疼的。
網球比賽規則
網球比賽分為單打和雙打兩種形式。 球員用網球拍將球擊過網， 落入對方的場地上。 每位元球員的目的都是盡力將球打到對方的場地上去。 就這樣一來一回， 直到有一方將球打出界或沒接到球為止。
在正式比賽前， 需要確定比賽由誰先發球。整個比賽中，雙方球員輪流發球。發球員在發球前應先站在端線後，中點和邊線的假定延長線之間的區域裡。發出的球應從網上越過，落在對角的對方發球區內。
每局第一分球記為15，第二分球為30，接下來為40。每局比賽中，至少要比對手多2分球才能結束該局比賽。雙打新規則內只多一分就可以贏。
發球前
發球員在發球前應先站在端線後、中點和邊線的假定延長線之間的區域裡，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一隻手的運動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時，即算完成球的發送。
發球時
發球員在整個發球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只准站在規定位置，不得觸及其他區域。
打球中
每局開始，先從右區端線後發球，得或失一分後，應換到左區發球。(2)發出的球應從網上越過，落到對角的對方發球區前的方格內，或其周圍的線上。
發球失誤
未擊中球;發出的球，在落地前觸及固定物(球網、中心帶和網邊白布除外);違反發球站位規定。 發球員第一次發球失誤後，應在原發位置上進行第二次發球。
發球無效
過去的規則是擦網發球作廢，重新發球，但2013年國際網聯修改了規定，擦網不再影響發球是否成功，以球擦網後的落點判斷。如果球下網或落到對角發球區外，則發球失誤;或對方接球員未作好接球準備。
交換發球
第一局比賽終了，接球員成為發球員，發球成為接球。以後每局終了。均依次互相交換，直至比賽結束。
結語：網球這項適合四季的一項運動，它既屬於有氧運動又屬於無氧運動，最大限度的幫助人們全身得到鍛煉。希望文章介紹網球規則，網球的注意事項能夠幫助大家在寒冷的冬季也能很好的鍛煉體質，讓自己擁有完美的身材。
需要確定比賽由誰先發球。整個比賽中，雙方球員輪流發球。發球員在發球前應先站在端線後，中點和邊線的假定延長線之間的區域裡。發出的球應從網上越過，落在對角的對方發球區內。每局第一分球記為15，第二分球為30，接下來為40。每局比賽中，至少要比對手多2分球才能結束該局比賽。雙打新規則內只多一分就可以贏。
發球前
發球員在發球前應先站在端線後、中點和邊線的假定延長線之間的區域裡，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一隻手的運動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時，即算完成球的發送。
發球時
發球員在整個發球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只准站在規定位置，不得觸及其他區域。
打球中
每局開始，先從右區端線後發球，得或失一分後，應換到左區發球。(2)發出的球應從網上越過，落到對角的對方發球區前的方格內，或其周圍的線上。
發球失誤
未擊中球;發出的球，在落地前觸及固定物(球網、中心帶和網邊白布除外);違反發球站位規定。 發球員第一次發球失誤後，應在原發位置上進行第二次發球。
發球無效
過去的規則是擦網發球作廢，重新發球，但2013年國際網聯修改了規定，擦網不再影響發球是否成功，以球擦網後的落點判斷。如果球下網或落到對角發球區外，則發球失誤;或對方接球員未作好接球準備。
交換發球
第一局比賽終了，接球員成為發球員，發球成為接球。以後每局終了。均依次互相交換，直至比賽結束。
結語：網球這項適合四季的一項運動，它既屬於有氧運動又屬於無氧運動，最大限度的幫助人們全身得到鍛煉。希望文章介紹網球規則，網球的注意事項能夠幫助大家在寒冷的冬季也能很好的鍛煉體質，讓自己擁有完美的身材。
