得了抑鬱症如何緩解 學4招幫朋友找回快樂

1打電話或上門拜訪

對於那些處於抑鬱的朋友， 他們常常會有一種不想“打擾”別人的想法， 使得他們不會去別的朋友那裡去玩， 所以他們經常感到孤獨。 此時的你應該主動邀請他們參加朋友的聚會、活動， 或者上門拜訪、邀請他們來自己家， 激發他們的成就感和榮譽感， 讓他們抑鬱的症狀得到進一步的緩解。

2關注和支持

一般情況下患有抑鬱的人對事情都沒有太大的興趣， 所以他們總是自己呆著， 不會主動尋求幫助。 這時， 需要身邊的親友對他們主動保持關注， 鼓勵和陪伴他們戰勝抑鬱。

3表揚他的進步

抑鬱的人在小問題上糾纏不清， 從而讓其出現逃避和消極情緒。 此時， 可以通過一些正性強化的方法加以改善， 比如， 記下和表揚他們每一點小的成就和進步， 哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個招呼等， 對於治療他們的抑鬱都是很有用的。

4讓他找醫生

對於有抑鬱的朋友不能只靠吐苦水， 多數抑鬱需要藥物治療。 因為關心並不能治療抑鬱症。 他們不可能在某天早晨醒來， 發現抑鬱症狀消失了。 因此， 最好讓當事人知道， 該去看心理醫生了， 這樣可以更好地對抑鬱進行處理。