羽毛球運動可以根據參加人數分為單打和雙打， 在雙打的過程中， 不僅考驗了兩人之間的默契更考驗的是各自的羽毛球技術水準。 想要發揮的更加穩定， 就要掌握羽毛球雙打的技巧。 今天就向大家介紹一些羽毛球技巧及打羽毛球注意事項。
很多人在羽毛球雙打中不知道該怎樣配合著進行運動， 下面就為大家介紹關於雙打技巧的健身常識， 一起來看看吧。
羽毛球雙打技術訓練步驟可分為：A發接發球， B後場進攻， C平抽擋。
A.發接發
為什麼我把發接發放在第一項裡， 說明了它的重要性。 一次發接發品質的好壞將可能決定這一比分的歸屬，
羽毛球雙打的制勝法寶就是要快， 也就是速度要快， 理念是下壓。 選手只有真正的理解了快和下壓， 才能理解ABC之間的含義。
設想如果我方始終保持下壓狀態， 那麼對方還有獲勝的可能嗎?當然也不是說每球都能做到下壓， 但整體要保持絕對的下壓。 這就要求我方能夠熟練或基本掌握BC的技術， 掌握的同時也就能夠理解A的重要性了。
如何練習發球
在練習發球的時候要先想好對方場地上的六個落點， 發網前的三個落點時， 要求發出去的球能夠儘量的貼網， 然後要儘量的落在前發球線的邊緣處。
練習發後場三個落點的時候一定要特別注意過腰和過手的違例規則， 樹立正確的發球觀念， 發球時要站在發球線處發球， 這一點是毋庸置疑的。 發球時的拍杆要指向下方， 當然你拿到7、8點鐘的位置也可以。
若你拿到8點鐘的位置時， 要來發平快球就得注意了， 因為發力的同時很容易造成過手而違例， 想要耍小聰明蒙混過關的結果也只是害了你和你的搭檔。
發完前場短球後要馬上把拍舉起來， 準備封網， 這時的網前球都要自己來負責， 一定要樹立打高點的理念。
發後場球前最好能給搭檔個暗示或手勢， 搭檔知道你要發後場高遠球了也就有了充分的準備。
發完後場球後要立即退回或準備退回防守位置， 因為你偷襲對方發身後過頂球的同時也給對方製造了一次進攻的機會， 所以要馬上回到防守位置來準備防守。 這一點很多球友還沒做到或沒意思到， 遇上對方能力強的人基本是一殺即中。
如何練習接發球
接發球可分為撲球、推球、搓球三種。 實際當中初學者們經常在用的接發球方式卻是“挑高球”。 這只能怪沒有教練所帶來的悲哀。 聽罎子裡的朋友說：如果專業球員用挑球的方式接發球會被教練罵的。
接發球時要注意力集中，
有的球友接發球時喜歡用假動作， 我認為偏偏為了假動作而放棄了高點位， 再等到低點位來接發球是非常不可取的， 在雙打中也是多餘的。
假動作的對付辦法很簡單， 那就是以不變應萬變。 我是堅定不移的時刻舉著拍來準備迎擊高點， 盡一切可能讓回球過網往下走。
當對方發出品質好的網前球時， 要用推球和搓球兩種方式接發球。 推球的最佳落點為對方的兩腰， 這個點離對方兩人距離最遠， 是推球落點的不二選擇。
搓球的時候最好把球搓到離對方發球員較遠的網前另一端或直接搓給對方過網即下墜的球，
B.後場進攻
後場進攻是羽毛球雙打中的頂級技術， 也是業餘球友們最難掌握的技能， 它需要充分的體力和瞬間的爆發力來強有力的支持。
平時要多打多練， 來球便打、遇球則殺。 打高點練習殺球， 打半高點練習平抽， 只要你能夠堅定不移， 走自己的路， 別管他人怎麼說， 相信你會很快掌握這項高級技術的。
我所說的後場進攻主要是指後場殺球， 當然後場吊球也是很好的一種進攻方法(在後場進攻的時候打吊網前球為佳， 切忌後場被動時吊網前球)， 在體力允許的情況下要多殺少吊， 儘量以速度取勝。 只有“快”再“快”才能壓制對方，為我爭取主動。
步驟是看准來球、步伐到位、迎著來球、迅速起跳、會心一點、暴力扣殺!
後場隊員的起始點為中線處，殺完球後要迅速歸位或準備歸位，同時要馬上做好再揮拍及另一側的擊球準備。
C.平抽擋
這項技能基本都是在中前場和接發球後經常使用的，這項技能基本是力量大速度快的一方佔優勢。平抽擋的另一優勢秘訣是變線。
如何選擇搭檔
選擇搭檔的時候，彼此之間的水準最好不要相差太大，哪怕臨時組合。什麼以高帶低呀，以強帶弱呀等等，對新手或弱者都沒什麼好處。
唯一一點好處就是你將成為被對方攻擊的火力點，不過能被對方定點轟炸，到是可以提高自己的抗擊打能力。
比賽中如果搭檔出現了問題最好不要馬上指出來，賽場上想說的話只能是用“加油!”來給予鼓勵，賽後要多交流、切磋方進攻的目的為止。
雙打的羽毛球技巧
在羽毛球雙打比賽中，一定的發球與接發球技術可以很好的將比賽局面控制住，下面就具體介紹一些雙打技巧。
1、反手發球，發球時建議採用反手發球。它的優點是動作小、隱蔽性強。
2、有意控制發球節奏，有快有慢，擾亂對方接發球節奏;不要總用一個時間節奏發球;這樣對方會輕易掌握撲你的節奏。簡單來說就是有時候拿起球來馬上發;有時候停頓一下再發。
3、發追身球中最常見的就是發小球或者偷襲後場球，當然小球越近越好，偷後場球是靠近發球的底線越好。
大家可嘗試發追身球，球速快，線路平直較長，可以有效打亂對手的接發球節奏，有效遏制對手撲球。
4、偷發後場球，成功率較高的時機，剛開局或者關鍵分時;對手站位偏前時;接發球對手移動較慢或者個子矮小時。
5、發對方的反手位球，包括小球、平高球和後場高遠球;反手是永遠的軟肋，誰都不好接。
6、發貼近中線的平高球時，可以干擾對方對球的判斷，他們往往以為這種球進不了規定的比賽區域內。
7、快速連續發球，自己方連續得分，贏球勢頭正盛，應該儘快撿球並發球，不給對方思考、調整和喘息的機會。
8、接發球時應舉起拍子，接發球時應將拍子舉過頭頂，這樣可以縮短擊球時間，加快撲球和接發球節奏。
9、干擾對方發球節奏，當對方得分，採用連續發球戰術時，可通過多向對方舉手示意沒準備好，干擾對方節奏。
10、接發球被動時多打對方後場，為自己爭取調整站位的時間。
11、雙打接發球時儘量不要挑高球，接發球時應儘量平推對方場地的兩肋，讓對方先起高球，把進攻主動權留給自己。
12、對方發球較高時，接發球動作不要太大。對方發球較高，有很大的機會撲球時，如果大力扣殺或者撲球過狠，往往會失誤，將球撲下網或者平推出界外。
13、如果接發球十分被動，儘量斜線回高球，或者回對方女隊員的後場高球，將對手的女隊員調動到後場。
14、發球時學會運用手勢溝通，一般情況下，發球要分6個點，以右半發球區為例子，就有左前(前發球線與中線的交點區)、正前、右前和左後、正後以及右後等幾個點。
而比賽中，運動員手上的手勢就是發球人打算發到某個點上，提醒隊友注意的。當然，比賽的時候，運動員也經常故意調換手勢，以防範對手。
15、雙打的後發球線比單打短，如果在雙打中發高球，接發球方可以大力扣殺，直接爭取主動，甚至得分。因此站位壓在靠近前發球線處，可對發球者造成很大的心理上和技術上的威脅。
發球品質、路線的配合、弧線的製造、落點的變化對整個雙打比賽的勝負意義極其重大。可以毫不誇張地說，比賽的雙方若水準差不多則勝負取決於發球品質。
打羽毛球注意事項
如何科學有效的進行羽毛球運動呢?很多人打羽毛球的初衷都是為了健身，但很多人會追求高難度的運動量，這反而會對身體造成威脅，下面就具體講解一些打羽毛球注意事項。
羽毛球是男女老幼都適合的運動，而且只要用科學的方式參與，會對身心帶來不少好處。儘管我們平時打球的時候沒留意，但不同的動作能為身體帶來不一樣的益處。
例如扣殺需要力量，雙方對拉的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力，在撲救球時又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應與判斷能力。
經常進行羽毛球運動，可以發展身體的靈活性、協調性，改善呼吸系統以及心血管等系統的功能，調節神經系統並提高其抗乳酸的能力，並且能增進抗病防衰、調節精神的作用。
高難度動作有風險
很多熟悉了基本動作的愛好者，往往會追求高難度動作。專家提醒說，如果沒有專業訓練，這些高難度動作有時候會讓普通愛好者受傷。
比如說，一些人覺得能打出漂亮的反手球，就喜歡反手擊球時更發力，追求更多花樣，這很容易出現手腕關節三角軟骨撕裂。如果向內旋轉手腕，一扭就覺得疼痛，有時還哢哢作響，這就是腕關節三角軟骨撕裂的症狀。如果休息幾天仍無好轉，需要儘早就醫。
此外，羽毛球中最帥氣的殺球，容易讓肩關節受傷，並引發肩後部關節囊增厚，從而影響肩關節的活動範圍和內部的穩定。有些人平時坐著不動，關節受傷都不知道，直到打球時一抬肩感覺很痛，才醒悟到受了傷。
而最容易忽視的就是跑動，很常見的就是羽毛球的飛奔救球，如果熱身準備不夠的話，身體就可能發生“頭臼撞擊綜合征”。平時肯能沒感覺，但當你屈曲髖關節會痛，那麼就應該檢查是否患上這種病了。
每次打球多久合適
運動量可根據年齡、體質、水準和場地環境而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間40-50分鐘。
老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間20-30分鐘，出出汗、彎彎腰、舒展下關節，增強心血管和神經系統功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於羽毛球雙打的相關知識，以及講解了一些打羽毛球注意事項，希望小夥伴們都能牢記於心，在運動的同時，對身體做好保護防範措施，避免身體受傷害。最後祝大家都能夠鍛煉出健康的身材。
只有“快”再“快”才能壓制對方，為我爭取主動。步驟是看准來球、步伐到位、迎著來球、迅速起跳、會心一點、暴力扣殺!
後場隊員的起始點為中線處，殺完球後要迅速歸位或準備歸位，同時要馬上做好再揮拍及另一側的擊球準備。
C.平抽擋
這項技能基本都是在中前場和接發球後經常使用的，這項技能基本是力量大速度快的一方佔優勢。平抽擋的另一優勢秘訣是變線。
如何選擇搭檔
選擇搭檔的時候，彼此之間的水準最好不要相差太大，哪怕臨時組合。什麼以高帶低呀，以強帶弱呀等等，對新手或弱者都沒什麼好處。
唯一一點好處就是你將成為被對方攻擊的火力點，不過能被對方定點轟炸，到是可以提高自己的抗擊打能力。
比賽中如果搭檔出現了問題最好不要馬上指出來，賽場上想說的話只能是用“加油!”來給予鼓勵，賽後要多交流、切磋方進攻的目的為止。
雙打的羽毛球技巧
在羽毛球雙打比賽中，一定的發球與接發球技術可以很好的將比賽局面控制住，下面就具體介紹一些雙打技巧。
1、反手發球，發球時建議採用反手發球。它的優點是動作小、隱蔽性強。
2、有意控制發球節奏，有快有慢，擾亂對方接發球節奏;不要總用一個時間節奏發球;這樣對方會輕易掌握撲你的節奏。簡單來說就是有時候拿起球來馬上發;有時候停頓一下再發。
3、發追身球中最常見的就是發小球或者偷襲後場球，當然小球越近越好，偷後場球是靠近發球的底線越好。
大家可嘗試發追身球，球速快，線路平直較長，可以有效打亂對手的接發球節奏，有效遏制對手撲球。
4、偷發後場球，成功率較高的時機，剛開局或者關鍵分時;對手站位偏前時;接發球對手移動較慢或者個子矮小時。
5、發對方的反手位球，包括小球、平高球和後場高遠球;反手是永遠的軟肋，誰都不好接。
6、發貼近中線的平高球時，可以干擾對方對球的判斷，他們往往以為這種球進不了規定的比賽區域內。
7、快速連續發球，自己方連續得分，贏球勢頭正盛，應該儘快撿球並發球，不給對方思考、調整和喘息的機會。
8、接發球時應舉起拍子，接發球時應將拍子舉過頭頂，這樣可以縮短擊球時間，加快撲球和接發球節奏。
9、干擾對方發球節奏，當對方得分，採用連續發球戰術時，可通過多向對方舉手示意沒準備好，干擾對方節奏。
10、接發球被動時多打對方後場，為自己爭取調整站位的時間。
11、雙打接發球時儘量不要挑高球，接發球時應儘量平推對方場地的兩肋，讓對方先起高球，把進攻主動權留給自己。
12、對方發球較高時，接發球動作不要太大。對方發球較高，有很大的機會撲球時，如果大力扣殺或者撲球過狠，往往會失誤，將球撲下網或者平推出界外。
13、如果接發球十分被動，儘量斜線回高球，或者回對方女隊員的後場高球，將對手的女隊員調動到後場。
14、發球時學會運用手勢溝通，一般情況下，發球要分6個點，以右半發球區為例子，就有左前(前發球線與中線的交點區)、正前、右前和左後、正後以及右後等幾個點。
而比賽中，運動員手上的手勢就是發球人打算發到某個點上，提醒隊友注意的。當然，比賽的時候，運動員也經常故意調換手勢，以防範對手。
15、雙打的後發球線比單打短，如果在雙打中發高球，接發球方可以大力扣殺，直接爭取主動，甚至得分。因此站位壓在靠近前發球線處，可對發球者造成很大的心理上和技術上的威脅。
發球品質、路線的配合、弧線的製造、落點的變化對整個雙打比賽的勝負意義極其重大。可以毫不誇張地說，比賽的雙方若水準差不多則勝負取決於發球品質。
打羽毛球注意事項
如何科學有效的進行羽毛球運動呢?很多人打羽毛球的初衷都是為了健身，但很多人會追求高難度的運動量，這反而會對身體造成威脅，下面就具體講解一些打羽毛球注意事項。
羽毛球是男女老幼都適合的運動，而且只要用科學的方式參與，會對身心帶來不少好處。儘管我們平時打球的時候沒留意，但不同的動作能為身體帶來不一樣的益處。
例如扣殺需要力量，雙方對拉的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力，在撲救球時又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應與判斷能力。
經常進行羽毛球運動，可以發展身體的靈活性、協調性，改善呼吸系統以及心血管等系統的功能，調節神經系統並提高其抗乳酸的能力，並且能增進抗病防衰、調節精神的作用。
高難度動作有風險
很多熟悉了基本動作的愛好者，往往會追求高難度動作。專家提醒說，如果沒有專業訓練，這些高難度動作有時候會讓普通愛好者受傷。
比如說，一些人覺得能打出漂亮的反手球，就喜歡反手擊球時更發力，追求更多花樣，這很容易出現手腕關節三角軟骨撕裂。如果向內旋轉手腕，一扭就覺得疼痛，有時還哢哢作響，這就是腕關節三角軟骨撕裂的症狀。如果休息幾天仍無好轉，需要儘早就醫。
此外，羽毛球中最帥氣的殺球，容易讓肩關節受傷，並引發肩後部關節囊增厚，從而影響肩關節的活動範圍和內部的穩定。有些人平時坐著不動，關節受傷都不知道，直到打球時一抬肩感覺很痛，才醒悟到受了傷。
而最容易忽視的就是跑動，很常見的就是羽毛球的飛奔救球，如果熱身準備不夠的話，身體就可能發生“頭臼撞擊綜合征”。平時肯能沒感覺，但當你屈曲髖關節會痛，那麼就應該檢查是否患上這種病了。
每次打球多久合適
運動量可根據年齡、體質、水準和場地環境而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間40-50分鐘。
老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間20-30分鐘，出出汗、彎彎腰、舒展下關節，增強心血管和神經系統功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於羽毛球雙打的相關知識，以及講解了一些打羽毛球注意事項，希望小夥伴們都能牢記於心，在運動的同時，對身體做好保護防範措施，避免身體受傷害。最後祝大家都能夠鍛煉出健康的身材。
