羽毛球這項運動是一項老少皆宜的運動， 很多人都十分喜歡打羽毛球。 殊不知， 打羽毛球是有很多好處的。 不僅能夠有效的減肥， 而且能帶來身心的愉悅感。 下面我們就來看看打羽毛球是如何減肥的吧!打羽毛球還有哪些好處呢?
打羽毛球可有效減肥
運動是我們生活中必不可少的部分， 運動不僅能夠強身健體， 更能夠給我們的生活帶來新鮮感。 當然不同的人群應該選擇不同的運動方式， 制定不同的運動計畫， 從而使運動更好的服務於我們。 當然， 堅持對運動者來說十分重要。 堅持打羽毛球，
一般說來， 羽毛球專業運動員的身材都是個頂個的棒。 正因如此， 打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。 那麼， 打羽毛球真能達到減肥的目的嗎
1、羽毛球運動可促進脂肪分解， 減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質， 因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動， 消耗脂肪自然不在話下。
打羽毛球還可以抑制身體內脂肪的合成， 因為運動會減少體內胰島素的分泌。 大家都知道， 體內的脂肪含量應該與自身的身體健康狀況相結合。 所以球友們在打球的時候就要注意啦， 一定要控制好自己的運動強度和運動的時間。
2、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。
所以， 在你選擇了打羽毛球後， 就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
3、羽毛球運動可以減少體脂， 改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉， 尤其是中小強度的運動量， 可使人的瘦體重增加， 優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
對於不是經常參加運動的人來說， 如果突然的進行規律的運動的話， 會使瘦體重增加。 運動的結果就是， 你的體重不增不減， 或者略有減少。 因為瘦體重的增加減少了體內脂肪。
有研究顯示， 運動可增加安靜狀態下的脂肪供能， 有助於調節體重， 防止脂肪堆積，
羽毛球運動， 在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉， 使得瘦體重增加， 並使身體去掉多餘的脂肪。
總體而言， 羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。
打羽毛球的好處
羽毛球是一種容易進行的運動
打羽毛球對於場地和器械的要求較小， 只需要一副球拍， 一隻羽毛球， 一塊空地就可以， 而對於人數的要求也很靈活， 可以兩個人， 也可以四五個或更多， 規則也很靈活。 同時羽毛球也是一種簡單易學的運動， 我們打羽毛球並不需要很高的技術，
打羽毛球使人心情舒暢
打羽毛球是一種愉快的活動， 飯後約上朋友， 叫上家人， 拿起球拍， 找一空地， 在簡單的揮拍之中就能體會到這種運動的快樂。 羽毛球常常隨著歡聲起落， 我們在工作和生活中的壓力和疲憊也能隨之清掃。
打羽毛球可以使我們敏捷靈活
羽毛球雖然是一種娛樂性極高的運動， 但它也有它的競技性， 若想打得更好， 則必須做到眼明手快， 同時要求一定的身體協調能力。 在羽毛球運動中， 我們常常需要急進急退， 同時要揮拍準確，
打羽毛球可以保護視力， 提升思維速度
打羽毛球要求我們擁有對瞬間機會的把握能力， 在羽毛球高速運動的路徑中迅速找好擊球的點和角度， 這能緩解我們長期對著電腦或文案的眼睛的疲勞， 提升我們的視覺靈敏度。 同時， 因為對於擊球和接球時機的判斷， 我們的思維速度也能得到鍛煉。
打羽毛球可以健身塑形
羽毛球是一種全身運動， 對於熱量的消耗很高， 是一種有效的減肥手段， 經常打羽毛球可以使我們塑造出健康勻稱的身形。 同時， 打羽毛球還能有效增強我們的心肺功能， 增強我們上肢、下肢以及腰部肌肉的力量。
青少年經常打羽毛球有助於生長發育
青少年打羽毛球的時候常常擊球狠而刁鑽，為了勝利往往運動量很大，可以有效的鍛煉身體。經常打羽毛球有助於營養的攝入和吸收，還能增強耐力，對於長個子的幫助也很大。同時不同於籃球與足球等高對抗性和對於力量要求更高的運動，羽毛球沒有身體對抗，受傷的幾率也很小。
羽毛球可以協調人際關係，使人樂觀開朗
羽毛球是一種單人無法進行的運動，想打羽毛球往往需要一個一起打球的朋友，在羽毛球運動中，我們可以認識新的朋友，更可以加深與老朋友間的感情。同時，因為羽毛球的趣味性較高，經常打羽毛球的人往往性格樂觀開朗，氣質陽光有親和力。
羽毛球服裝的選購技巧
羽毛球服裝選擇相對容易了很多。但不是任何運動衫都有資格可以成為羽毛球衣。選擇的時候還是要有一些原則的。不要選擇純棉的衣服，因為純棉的衣服雖然吸汗，但是能力有限，並且不容易蒸發，隨著汗水的吸收，自重會加大，到最後會貼在身上，非常的不舒服。夏季不要選擇滌棉的衣服，滌棉的衣服雖然比純棉舒服了很多，但天氣炎熱的時候還是會出現與純棉服裝。
一樣的結果。冬季如果不是在非常溫暖的地區，選擇滌棉服裝會提高保暖性能。不要選擇過於貼身的衣服。過於貼身的衣服有可能會限制球員的運動範圍，打球的時候會不太舒服。要選擇輕量化服裝。
並不是每一件衣服都會像知名品牌羽球服裝那樣的輕盈。進行羽毛球運動時，最好還是穿著專門的羽毛球品牌服裝，或是針對羽毛球運動的特點而開發出來的服裝。
YONEX的衣服具有加熱降溫功能。夏天和冬天分別能提供低3度和高3度的感覺，是羽球服裝的精品。
選擇運動短褲時要選彈性大的，因為羽毛球運動經常需要球員以蹬跨步移動，一件有彈性的運動短褲可以使動作更舒展而不必擔心對服裝構成任何傷害。
羽球服裝特點簡述
YONEX品牌的服裝上鏡率最高。其特點也比較明顯。材料大致分兩大類，特殊功能性纖維和普通功能性纖維。
普通功能型纖維就是常見的YONEX 100%滌綸(polyster)的產品。這裡要特別說明的是，有很多走私水貨的YONEX服裝，或假冒的YONEX服裝，都是滌+棉的。這種衣服的排水性和蒸發汗水能力都遠差於正品行貨。在天氣較熱出汗量較大時穿著，衣服會因含有棉的成分而粘貼在身上。令人非常難受。但因其售價低廉，還是可以迎合一小部分人的消費需要。
SHBC不推薦穿著這樣的服裝上場打球，如果真的不願意花很多錢來購買YONEX品牌的服裝，還有KASON服裝可供選擇。KASON的服裝也有100%滌綸(polyster)的，在提供了較低價格的同時，保證了羽球服裝應有的性能。
特殊功能性纖維指的是YY的HEAT CAPSULE(熱囊)和VERY COOL(冷卻)纖維。這兩種材料成分標識其實也是100%滌，但所用的材料與普通的YONEX服裝不同，VERY COOL服裝一般在領子後面的吊牌下方都會帶有VERY COOL的標記，比較好辨認。
需要注意的是，SP版的衣服使用了一種叫做TRUE COOL的標記，TRUE COOL的標記與VERY COOL類似，但所謂的TRUE COOL是100%棉生產的，這種衣服很明顯是根本不值得購買的。且棉產品容易起皺，放在球包內擠壓後穿著會比較難看。
VERY COOL和HEAT CAPSULE可以提供升高三攝氏度或降低三攝氏度的體表感受，在適當的季節穿著相應特性的產品打球，是非常舒適的。因其功能特殊，價格較一般產品貴了不少。約為普通功能型纖維衣物的1.5-2倍，但因其舒適性出色，還是很受歡迎的。
VICTOR(勝利)的服裝以及KASON(凱勝)的服裝雖然品牌不如YONEX那麼出名，但衣服的品質是不錯的。尤其是VICTOR的服裝，06年的設計非常新穎，色彩也很討好。一樣是排汗速幹面料，不是非常追求品牌的話，穿起來一樣很舒服。
其他還有如BONNY(波力)的銀纖維，竹炭纖維也是很不錯的衣服，只是設計實力略欠缺，如果能買到心儀的款式，也是很好的選擇。
總結：原來打羽毛球竟然有這麼多的好處!看來小編喜歡打羽毛球真是個不錯的愛好。那麼，你們喜歡打羽毛球嗎?羽毛球不僅可以減肥，而且還有其他很多的好處哦!對於職業的選手來說，羽毛球服裝的選擇也很重要哦!希望大家都能夠參與到羽毛球這項運動中。
青少年打羽毛球的時候常常擊球狠而刁鑽，為了勝利往往運動量很大，可以有效的鍛煉身體。經常打羽毛球有助於營養的攝入和吸收，還能增強耐力，對於長個子的幫助也很大。同時不同於籃球與足球等高對抗性和對於力量要求更高的運動，羽毛球沒有身體對抗，受傷的幾率也很小。
羽毛球可以協調人際關係，使人樂觀開朗
羽毛球是一種單人無法進行的運動，想打羽毛球往往需要一個一起打球的朋友，在羽毛球運動中，我們可以認識新的朋友，更可以加深與老朋友間的感情。同時，因為羽毛球的趣味性較高，經常打羽毛球的人往往性格樂觀開朗，氣質陽光有親和力。
羽毛球服裝的選購技巧
羽毛球服裝選擇相對容易了很多。但不是任何運動衫都有資格可以成為羽毛球衣。選擇的時候還是要有一些原則的。不要選擇純棉的衣服，因為純棉的衣服雖然吸汗，但是能力有限，並且不容易蒸發，隨著汗水的吸收，自重會加大，到最後會貼在身上，非常的不舒服。夏季不要選擇滌棉的衣服，滌棉的衣服雖然比純棉舒服了很多，但天氣炎熱的時候還是會出現與純棉服裝。
一樣的結果。冬季如果不是在非常溫暖的地區，選擇滌棉服裝會提高保暖性能。不要選擇過於貼身的衣服。過於貼身的衣服有可能會限制球員的運動範圍，打球的時候會不太舒服。要選擇輕量化服裝。
並不是每一件衣服都會像知名品牌羽球服裝那樣的輕盈。進行羽毛球運動時，最好還是穿著專門的羽毛球品牌服裝，或是針對羽毛球運動的特點而開發出來的服裝。
YONEX的衣服具有加熱降溫功能。夏天和冬天分別能提供低3度和高3度的感覺，是羽球服裝的精品。
選擇運動短褲時要選彈性大的，因為羽毛球運動經常需要球員以蹬跨步移動，一件有彈性的運動短褲可以使動作更舒展而不必擔心對服裝構成任何傷害。
羽球服裝特點簡述
YONEX品牌的服裝上鏡率最高。其特點也比較明顯。材料大致分兩大類，特殊功能性纖維和普通功能性纖維。
普通功能型纖維就是常見的YONEX 100%滌綸(polyster)的產品。這裡要特別說明的是，有很多走私水貨的YONEX服裝，或假冒的YONEX服裝，都是滌+棉的。這種衣服的排水性和蒸發汗水能力都遠差於正品行貨。在天氣較熱出汗量較大時穿著，衣服會因含有棉的成分而粘貼在身上。令人非常難受。但因其售價低廉，還是可以迎合一小部分人的消費需要。
SHBC不推薦穿著這樣的服裝上場打球，如果真的不願意花很多錢來購買YONEX品牌的服裝，還有KASON服裝可供選擇。KASON的服裝也有100%滌綸(polyster)的，在提供了較低價格的同時，保證了羽球服裝應有的性能。
特殊功能性纖維指的是YY的HEAT CAPSULE(熱囊)和VERY COOL(冷卻)纖維。這兩種材料成分標識其實也是100%滌，但所用的材料與普通的YONEX服裝不同，VERY COOL服裝一般在領子後面的吊牌下方都會帶有VERY COOL的標記，比較好辨認。
需要注意的是，SP版的衣服使用了一種叫做TRUE COOL的標記，TRUE COOL的標記與VERY COOL類似，但所謂的TRUE COOL是100%棉生產的，這種衣服很明顯是根本不值得購買的。且棉產品容易起皺，放在球包內擠壓後穿著會比較難看。
VERY COOL和HEAT CAPSULE可以提供升高三攝氏度或降低三攝氏度的體表感受，在適當的季節穿著相應特性的產品打球，是非常舒適的。因其功能特殊，價格較一般產品貴了不少。約為普通功能型纖維衣物的1.5-2倍，但因其舒適性出色，還是很受歡迎的。
VICTOR(勝利)的服裝以及KASON(凱勝)的服裝雖然品牌不如YONEX那麼出名，但衣服的品質是不錯的。尤其是VICTOR的服裝，06年的設計非常新穎，色彩也很討好。一樣是排汗速幹面料，不是非常追求品牌的話，穿起來一樣很舒服。
其他還有如BONNY(波力)的銀纖維，竹炭纖維也是很不錯的衣服，只是設計實力略欠缺，如果能買到心儀的款式，也是很好的選擇。
總結：原來打羽毛球竟然有這麼多的好處!看來小編喜歡打羽毛球真是個不錯的愛好。那麼，你們喜歡打羽毛球嗎?羽毛球不僅可以減肥，而且還有其他很多的好處哦!對於職業的選手來說，羽毛球服裝的選擇也很重要哦!希望大家都能夠參與到羽毛球這項運動中。
