武術也是中華民族的一門藝術， 是強身健體的一項重要項目。 也有很多人學習武術是為了防身， 但無論出於什麼目的， 為了學好武術， 有必要首先瞭解武術基本功， 如果基本功沒有打牢， 則很容易在學習過程中遇到挫折， 甚至功虧一簣， 那麼， 武術基本功有哪些呢?下面來看看詳細介紹。
1、壓腿下腰
正壓腿、側壓腿、僕步壓腿、劈叉、後下腰等。
2、步型
弓步、馬步、虛步、偷步、歇步、僕步等。
3、直擺性腿法
正踢、裡合、外擺、側踢、後撩等。
4、曲伸性腿法
彈、蹬、踹等。
5、掃轉性腿法
前掃、後掃、盤掃等。
6、跳躍 騰空飛腳(二起腳)、旋風腳、騰空擺蓮(外擺蓮)、鏇子、側手翻等。
7、技巧性動作
前滾翻、後滾翻、搶背、鯉魚打挺、撲虎跳等。
如何訓練武術基本功
剛開始接觸武術的話， 少兒主要以培養興趣為主， 以壓腿為主， 提高腿部、腰部的韌性度。
6-10歲以基本功練習為主：即基本步型步法， 可以通過五步拳來練習， 深入鞏固練習。
可以訓練“功力拳”、“潭腿”， 可以強化訓練， 使弓、馬、僕、虛、歇五種基本步型扎實， 穩健。
以後無論從事競技武術還是傳統武術方面都會有極大的説明， 動作耐看。
在步型進一步鞏固的基礎上， 要進行腿法的訓練， 進行直擺性腿法、曲伸性腿法、掃轉性腿法、穿蹦跳躍和技巧性動作的訓練。
基本功的訓練是很辛苦的， 萬事開頭難， 壓腿這一項， 就會使許多人嚇跑。
因為壓腿開始新鮮但腿很痛，
只有經得起壓腿這一關， 才能繼續訓練下去， 這是萬里長征的第一步。
壓腿很關鍵， 只有壓好腿， 才能使得韌帶鬆弛， 才能使得各種腿法運用自如。
壓腿是一項長期的訓練項目， 不僅初學者要壓， 就是獲得武術桂冠的人也得天天練。
遛腿， 就是踢腿， 是武術的基本功之一。 無論是初學者還是老練家， 都必須堅持練習。
因為腿是全身的支柱， 務必根基牢固， 根基不穩， 重心不穩， 武術就沒有練到家。
遛腿的作用很大， 首先， 將腿遛開， 筋骨柔軟， 肌肉不僵， 可減少韌帶和關節的損傷。
其次， 腿功好利於表現技術動作。 腿功好， 武術功夫便好， 腿功是表現技術的基礎。
第三， 腿功好利於提高拳藝。 武術技術多以身體下盤為基礎， 堅持遛腿。
加強腿部力量性和柔韌性， 是掌握高難度動作的關鍵， 是提高武術水準的重要手段。
從技擊角度看， 也只有在腿部關節柔韌性高的條件下， 才能敏捷而準確的運用各種腿法。
我們要注意訓練的方法， 安排的時間合理， 每週至少可以安排三次(無論早晚)， 每次訓練2小時左右， 必須在教練的指導下進行基本功的訓練。
注意壓腿必須天天練哦， 在家裡就可以進行。 韌帶松， 踢腿才能幅度大， 增加了做各種武術動作的可塑性。
我們還要增強體質和體力， 訓練武術基本功的同時， 我們要練習力和氣， 剛柔相濟， 如：紮馬步、跑步、倒立、俯臥撐等。
武術提高素質健身體
提高素質， 健體防身， 武術套路運動其動作包含著屈伸、回環、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等， 人體各部位幾乎都要參與運動。
系統地進行武術訓練， 對人體速度、力量、靈巧， 耐力、柔韌等身體素質要求較高。
人體各部位“一動無有不動”， 幾乎都參加運動， 使人的身心都得到全西鍛煉。
實踐證明， 對外能利關節， 強筋骨， 壯體魄;對內能理臟腑， 通經脈， 調精神。
武術運動講究調息行氣和意念活動， 對調節內環境的平衡， 調養氣血， 改善人體機能， 健體強身十分有益。
武術套路運動和搏鬥運動， 都是以技擊作為它的中心內容的， 周貢通過武術鍛煉。
不僅能夠達到增強體質的作用， 而且能夠學會攻防格鬥投術， 特別是武術功力訓練， 更能發揮技擊的實效性。
武術的搏鬥運動， 通過次防技術練習， 拳打， 腳踢， 快摔等動作的運用。
井在文字中互相揚長避短， 攻彼弱點、避彼鋒芒， 講究得機， 得時、得勢。
從而提高判斷力和應變能力。 這無疑能提高人們克敵制勝和防身自衛的能力。
尤其對公安武警和邊防指戰員更有實際意義和作用。
總結：武術基本功是包括很多的， 要想學好武術， 就得練好基本功， 此外， 習武之人也要注意勞逸結合， 切不可過度的練習武術， 造成腰肌勞損或其他的疾病。
