在日常生活中， 很多女性喜歡吃火鍋。 吃火鍋很開胃， 很爽， 那麼女性在特殊的日子裡吃火鍋好嗎？那麼女生經期可以吃火鍋嗎？女性經期吃火鍋要注意什麼？下面小編將為大家解答！
女生經期可以吃火鍋嗎
火鍋卻並不適合經期女性， 因為辛辣、油膩都可能導致痛經或者經血過多。 月經期更宜溫補， 冬天可以多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。
如果實在嘴饞控制不住， 一定不要吃麻辣火鍋， 火鍋的菜色也要注意葷素搭配得當， 最好是蔬菜和肉2：1或者3：1搭配。
冬季做好三個小措施
1.隨著氣溫地不斷下降，
2.冬天要避免戶外劇烈運動， 如果想在月經期間進行運動， 可以做一些輕體力勞動， 或者等太陽出來後到戶外散散步。
3.冬季睡前泡個腳。 多泡泡腳對身體大有好處， 月經期也可以用溫水或者生薑水來泡腳， 尤其是痛經的女性， 用薑水泡腳可以有所緩解。 而水溫不宜太高， 保持在40℃左右。
溫馨提醒， 女性經期更應該保持充足的睡眠， 避免熬夜， 可以降低受寒感冒的可能， 尤其是經期， 充足的睡眠還可以緩解身體的不適， 幫助你保持好心情。
女性經期吃火鍋要注意什麼
忌生冷， 宜溫熱
祖國醫學認為， 血得熱則行，
忌酸辣， 宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞， 消化功能減弱， 食欲欠佳。 為保持營養的需要， 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美， 易於吸收， 而且營養破壞較少， 污染也小。 月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物， 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
葷素搭配，
月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。 魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。 生物活性高， 容易被人體吸收利用。 而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵， 則不易被腸胃吸收。
經期應遵循平衡膳食的原則， 並結合月經期特殊生理需要供給合理膳食， 但對於冬天愛打火鍋的女性朋友來說， 想要真正做到“忌口”並不容易， 其實， 只要換一種食用方法， 比如食用清湯鍋底， 配菜多些新鮮蔬菜和動物血之類， 既能滿足打火鍋的快樂， 又能給身體補充經期所需的營養物質， 嘴饞而又擔心經期問題的女性朋友不妨試試吧。
女性經期吃什麼好
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白， 脂肪含量低，
羊肉
羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參
海參擅長填益精血， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零。 女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老， 還可增強機體免疫力。
淡菜
淡菜蛋白質含量極高， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能保養皮膚， 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血， 可治療各種虛勞之症。
胡桃
民間又稱長壽果， 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸， 能營養大腦與皮膚， 迅速補充體力， 有延緩衰老、滋補養顏之功。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，
乳製品
研究發現， 補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣， 甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。 因此， 每天攝入優酪乳、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物， 有助於緩解經前不適。
三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡， 有助擺脫經前綜合征易怒情緒。
葵花籽
補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。 葵花籽是維生素B1的重要食物來源。 金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。 此外， 全麥麵包等也富含B族維生素。
香蕉
鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。 香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助於調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水準，進而改善情緒，讓心情更快樂。
香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助於調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水準，進而改善情緒，讓心情更快樂。
