大家都知道， 跑步是可以減肥的， 減大腿也是理所當然的。 但是， 也有一些人發現跑步對他們來說並沒幫助， 大腿反而還變粗了， 這是因為他們並沒有正確地跑步。 跑步之所以能夠減大腿， 主要是與跑步姿勢和跑步方法有關， 大家一起來看一下吧。
正確的跑步姿勢頭部：抬頭， 目視前方， 下顎微收但不要低頭(時間長會對頸椎有壓力)也不要後仰， 保持平衡。
肩部：肩部自然放鬆， 下沉， 不要聳肩或緊繃。 (會有拳頭攥的太緊緣故時間長會造成肩部肌肉的不平衡。 )
手臂：手微 握拳， 大小臂屈到90度， 前後自然擺臂，
雙腳：有意識的放鬆踝關節前部肌肉會使你步伐更加輕鬆。 呼吸：根據步伐一、一步一呼、一步一吸， 二、二步一呼， 兩步一吸， 三、三步一呼， 三步一吸。
合理的跑步方法1、熱身運動在跑步前， 對腿部的拉伸尤為重要。 只有在預熱充分， 並且拉伸到位的情況下， 小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。
2、落地技巧跑步減肥最重要的技巧。 很多mm跑步會用前腳掌落地， 跑起來輕鬆不費勁。 正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地， 接著全腳掌觸地慢跑。
3、有氧運動
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，
想要通過跑步減大腿， 必須要保持正確的跑步姿勢， 身體的各個部位完全按照文中所講的去做， 結果才不會適得其反。 而且， 合理的跑步方法也是要遵循的， 跑步前的熱身動作， 以及跑步過程中的落地動作， 都要按照指示去做， 減大腿就是這樣減的！
