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壓力大的好處有哪些呢?許多人都埋怨生活的壓力大, 其實有一定的壓力並不是壞事情。 那麼壓力大的好處有哪些呢?下面養生之道網為您介紹。一、壓力大的五大好處
人們常說壓力有害身心健康。 這些說法讓我們談“壓力”色變。 然而, 專家卻認為有壓力並不總是一件壞事, 畢竟, 人體的戰鬥或逃跑反應是為保護, 而不是傷害肌體的。
只有當壓力大變成長期性的, 或當我們覺得我們無法再掌控局面時, 壓力才會對我們的身心健康產生負面影響。
因此, 你應該以平常心面對日常壓力,
1、壓力有助於提高智力
低層次的應激反應能刺激大腦產生一種被稱為神經營養的化學物質, 增強大腦神經元之間的連接。 專家認為, 這可能是運動(物理應激)能説明提高效率和注意力的主要機制。 短期的心理壓力也有類似的效果。 此外, 動物研究表明, 身體對壓力的反應可以暫時提高記憶和學習效果。
2、壓力增加短期免疫力
“當身體對應壓力時, 它做好了可能受傷或感染的準備, ”專家說。 “方法之一就是產生額外的白細胞介素—這是一種説明調節人體免疫系統的化學物質, 至少能暫時提高肌體的防衛能力。 ”
動物試驗結果也支持這個觀點。 斯坦福大學一項 2012年的研究發現,
3、壓力增強人的韌性
大量關於人韌性的科學研究表明, 學習如何面對壓力能夠讓人更易把握和處理未來可能出現的意外。 海豹突擊隊的訓練即是基於這個理念, 謝專家說, 雖然你也能從不太極端的經歷中獲益。
“反復接觸壓力事件給了他們(海豹突擊隊)機會發展對危機的生理和心理控制感。 因此, 他們在現實鬥爭中不至於出現心理崩潰。 ”專家說。
從細胞層面看, 這種結論也似乎成立:美國加州大學三藩市分校2013年的一項研究發現, 雖然慢性應激加快氧化, 會損傷我們的DNA和RNA, 但中等水準的所謂日常壓力似乎確實能夠防止傷害發生,
4、壓力大激勵人走向成功
良性壓力可能正是個人在完成工作所需要的。
“想想最後期限:它時刻盯著你, 刺激你, 使你有效, 迅速, 更高效地處理事務, ”專家說。
這裡的關鍵是將壓力環境視為一種個人能掌控的挑戰, 而不是巨大的、不可逾越的路障。
根據心理學家米哈裡·西克森米哈伊的研究, 良性壓力還可以幫助人們進入一種“流”的狀態, 即一種對事情有較強意識, 全心投入的狀態。 這種“流”狀態可以在工作場所、運動、或在一個創造性活動(如演奏樂器)中實現。 西克森米哈伊認為很大程度上它的動因就是壓力。
5、壓力增強孩子的發育
准媽媽們時常擔心自己的焦慮會影響腹中的胎兒—如果焦慮是持續性的,
二、有效減壓的技巧
1、健康型
女士學習瑜伽, 男士學肚皮舞:扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動, 據說是男士減壓的最新招式。
2、刺激型
攀岩、狂奔, 去郊外尋求刺激, 挑戰極限, 將血液裡的壓力荷爾蒙代謝出去, 並且增加了可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙, 能讓你更加精力充沛。
3、利用減壓工具
隨身攜帶一個發洩球, 鬱悶時捏一捏, 壓力過大時, 奮力摔它。 近年來,
4、大笑族
在專業笑療師的指導下學習釋放壓力的“減壓笑”, 不管是瘋狂大笑, 還是微微露齒, 只要是發自內心的, 都可以在笑聲中釋放壓力。
5、哭泣族
壓力太大時, 找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。 據說, 哭泣治療法在外表光鮮的白領中很流行, 週末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場, 將體內造成情緒壓力的有害物質統統排除掉。