您的位置:首頁>正文

腳踝扭傷吃什麼 盤點有效食療法

導讀:腳踝扭傷吃什麼?運動中難免會有磕磕碰碰, 許多青年人喜歡打籃球, 踢足球, 那麼很容易腳踝受傷, 那麼除了吃藥打針, 還有什麼其它辦法呢, 其實食療也是很重要的, 下面四季養生網小編為您介紹, 腳踝扭傷吃什麼。

腳踝扭傷吃什麼:

早期(受傷後1—2周)

由於剛剛受傷, 患處腫脹疼痛明顯, 經絡阻滯不通, 氣血運行不暢, 此一時期的治療以活血化淤, 行氣消腫為主。

食療法:宜食清淡、多吃蔬菜和豆製品級蛋類。 不要過早的進食肥膩滋補的食品, 如骨頭湯、肥雞、牛羊肉, 小心導致淤血積滯難以消散, 影響傷病恢復。

菜單:桃仁粥——取桃仁15克, 紅糖適量, 將桃仁搗爛, 水浸後研汁去渣, 加入紅糖、粳米, 加水400毫升, 一起熟爛成粥即可。 每天吃2次, 連續吃7~10天, 具有活血化淤、消腫止痛的作用。

中期(受傷後2—4周)

食療法:這時淤腫有所減輕但未化盡, 治療應以和營止痛、祛淤生新、接骨續筋為主。 飲食由清淡轉為高營養補充。

菜單:當歸排骨湯——取當歸10克, 骨碎補15克, 續斷10克, 新鮮豬排骨或牛排骨250克, 加水燉煮1小時以上, 連湯帶肉一起服用, 每天1次, 連吃1~2周。 有助於祛淤續斷。

後期(受傷後4周以上)

食療法:淤腫已基本吸收骨痂開始生長, 治療上講究一個“補”字, 飲食以補虛為主。

菜單:當歸生薑羊肉湯——取當歸20克, 生薑12克, 羊肉300克, 加水1500毫升, 一起放入鍋中煮爛至熟即可。

食肉喝湯, 每天1次。 本方具有養血活血、溫經散寒、止痛的作用, 特別適於骨折後期及年老體虛患者。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示