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你會保護自己的健康嗎？你知道健康不止是身體健康嗎？是的， 健康還包括心理健康， 男人消除心理壓力有什麼方法？接下來， 我們一起來看看男人消除心理壓力有什麼方法！朱先生描述說最近經常感到沒勁兒， 打不起精神， 注意力也集中不起來。 上班很累， 下班更累， 出去玩沒時間， 吃飯怕發胖， 去商場一見那麼多人心裡就煩， 總之一句話：沒意思！這是怎麼回事呢……交“家庭作業”也是馬馬虎虎， 居然有好幾次不舉， 弄得妻子悻悻而睡。
醫生表示這種狀況在白領階層的男性中比較多見，
首先， 社會公眾對男性的期望值是事業有成， 如果女性事業不成功， 但她把孩子教育得好， 做了丈夫的賢內助， 她也是成功的。 而男性就沒有退路， 他們只有在事業上取得成功才能得到大家的認可。 這樣男性就特別關注自己的工作， 如果工作不順利， 出現挫折， 心理上的壓力就特別大。
其次， 在公認的標準中， 男性是強者， 應該承受一切， 女性是弱者， 應該被保護。
第三， 男性有了心理壓力後， 經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱， 如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子遊戲、看恐怖片、去夜總會等等， 結果是壓力沒有解除掉， 反而影響了身體健康。 同時， 吸煙喝酒等不健康的生活方式會導致前列腺疾病的出現， 繼發男性功能障礙的情況不容忽視。
男性應該掌握哪些減壓的方法呢？
1、定期體育運動。
2、無條件全部接納自己包括優點和缺點、成功與失敗。
3、擁有至少一個能夠坦誠交談的好朋友。
4、用積極的有建設性的行動來對付壓力。
5、保持自己的社交生活。
6、從事工作以外的創造性活動， 培養業餘愛好。
7、用分析法對待工作壓力。
8、保持良好的生活習慣。
針對性事的不理想， 和家人深入的感情溝通也是十分必要的， 不要以為“老夫老妻”了就不需要這些了， 也不要把家務瑣事都推給愛人， 對她說說內心的想法， 為她買個新禮物， 分擔一些家務， 她的驚喜和感激也會帶給自己意想不到的生活情趣。 當夫妻生活出現問題的時候， 有可能給家庭和諧帶來巨大的影響。 同時生理功能障礙還可能是由於器質性病變的原因， 一旦察覺到症狀， 應該及時到專業醫院進行求治， 不要將它埋在心裡， 尋求專業的救治才是獲得健康的關鍵！
男性緩解壓力的四個小妙方
1、正確評價自己
你知道你會什麼嗎？你會哪些技嗎？你是什麼樣的性格？……生活中有一部分壓力完全就是來自對自己沒有正確評價。
正確的分析並認識自己的能力。 不要高看自己也不要低看自己， 做自己能做的事， 合理的評價自己。 分析自己是什麼樣性格的人。 在跟人交往的時候， 有時候是自己不好的性格而引起的。 分析並認識到自己的缺點， 改掉一些壞的毛病。 不過是人總會有缺點的， 不要想著全部改掉。 沒有缺點的人， 已經是超越神的存在了。
2、轉移注意力
找一個安靜的地方， 什麼都不要想。 看一本自己喜歡聽的書、一首歌、一首詩， 也可以跑步、唱歌、看電影、做家務…… 不管怎樣， 做完之後， 肯定會感到有所輕鬆。 壓力有時候像拿起一杯水， 拿一分鐘誰都可以做到， 拿到半小時手就會感到酸。
3、打坐
盤坐下來， 不要胡思亂想， 清楚腦中所有的想法， 慢慢的安靜下來。 這是一種平穩的緩解壓力的方法， 醒來之後雖不能清楚所有的壓力， 但是隨著時間的推移， 壓力將逐漸的淡下去， 直至消失。 從佛教中的打坐來說， 是為的制心一處， 參究真理， 以期顯發智慧， 徹見法性， 此即所謂明心見性， 解脫自在。 所以， 佛教的打坐觀點比較適合緩解心理壓力。
4、傾訴
向別人傾訴你的煩惱， 很多時候， 把一件事憋在心裡很不舒服， 這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。 雖然說出來並不一定會完全解除壓力， 不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。
但那一定要注意：用適當的方法緩解壓力，不要用極端的方法。
不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。但那一定要注意：用適當的方法緩解壓力，不要用極端的方法。
