編者按：肝是人類的造血器官， 想要精神好、氣色佳， 就得從養肝著手。 那麼中醫館有什麼養肝、調和氣血的好方法呢?下面我們就一起來看看中醫養生是如何支招的吧!
1.睡眠要足夠
以中醫觀點而言， 晚上11點至淩晨3點， 血液流經肝、膽， 此時應讓身體得到完全的休息， 否則肝的修復功能受到影響， 體力無法恢復， 連帶思考能力也會變得遲緩。 睡眠品質不佳， 也會造成肝火上升。
因此專家建議， 晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作， 容易影響睡眠品質。 >>>中醫養生 教你日常如何養肝護肝
↓點擊圖片直接進入下一頁↓
適當的休息則有助於強化肝臟
平時累了就要休息。 對肝最好的方式， 就是每天找時間休息。 我們的身體很敏感， 只要忙了、累了， 就隨時調節、抓空檔休息， 比如中午睡午覺， 通常疲倦的感覺都可以清除。 >>>養肝護肝怎麼吃
2.樂觀使人健康
由於肝喜疏惡鬱， 故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。 要想肝臟強健， 首先要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。 如果違反這一自然規律， 就會傷及肝氣， 久之， 易導致肝玻。 >>>中醫補腎養肝良藥
3.注意飲食平衡
不要暴飲暴食或常饑餓， 這種饑飽不勻的飲食習慣， 會引起消化液分泌異常， 導致肝臟功能的失調。
4.選擇合適的鍛煉方式
從護肝角度看， 一要選好運動場地， 以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目， 以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好， 如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。 >>>日常護肝七養肝穴
每天1次， 每次持續20~30分鐘， 以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。
5.以酸入肝
以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。 在日常飲食中，
6.控制食量
每餐七分飽， 晚餐吃得少， 睡前不零食， 是養生保肝的不變準則。 攝入優質蛋白， 每天保證“四個一”即“一袋脫脂奶(250毫升)、一個煮雞蛋、一兩豆製品、一兩精瘦肉”;同時， 每週2至3次的清蒸魚(每次3至4兩)則是為優質蛋白的攝入錦上添花。 >>>蜂蜜護肝還美容 14個夏季養肝美食
7."噓"字功
中醫的"噓"字功是護肝的重要方法之一。 "噓"字功練習方法如下:面朝東站立， 兩腳自然分開， 與肩同寬， 兩膝微屈， 頭正頸直， 含胸收腹， 直腰拔背。
養肝順氣 4款補肝食譜
豬肝粥
豬肝(或用羊肝、牛肝、鵝肝亦可)50克， 粳米100克， 將豬肝洗淨切碎， 與粳米同煮成粥。 有益氣生血、養肝補虛的作用， 適用於身體虛弱或患有慢性肝者。 >>>薦一款特效養肝保健操
胡蘿蔔豬肝粥
胡蘿蔔50克， 豬肝50克， 粳米100克， 胡蘿蔔、豬肝洗淨切碎， 與粳米同煮成粥。 有補益肝腎， 養血明目的作用， 適用于肝腎陰血不足所致的視物昏花， 兩目乾澀， 夜盲症等。 >>>中醫養生 教你日常如何養肝護肝
生地豬肝羹
生地20克， 豬肝100克， 生地洗淨， 豬肝切片， 加入蔥薑醋鹽調味， 同煮40分鐘， 吃豬肝喝湯。 有滋陰補血， 養肝明目的作用， 適用於肝血不足所致的面色蒼白或萎黃，
枸杞甲魚羹
枸杞子30克， 甲魚500克， 將枸杞子洗淨切碎， 甲魚宰殺去內臟切塊， 同放入砂鍋中， 煮40～60分鐘， 再放蔥薑鹽醋少許調味。 有補益肝腎， 滋陰強壯的作用， 適用於軀體虛弱， 肝腎不足所致的體弱無力， 陰虛盜汗， 視物不清， 面色無華者。 >>>12個營養蔬菜 養肝效果絕佳
結語：肝臟健康切不可小視， 特別是女人更要注重養肝， 平時不僅要從生活起居上做好調節， 也要多吃些養肝的食物哦~這樣你的氣色才能更迷人!
