一日之計在於晨， 一天的營養結構是從早上開始。 按時吃早餐不僅僅是補充每日的身體所需， 而且吃對了食物還有美容養顏的效果。 因此， 女人們一定要吃早餐， 選對食物當早餐。
女人不吃早餐有8大危害1不吃早餐容易患消化道疾病
人經過一夜睡眠， 早晨腸內食物已消化殆盡， 急需補充。 如果早餐吃不好， 午飯必然大增， 造成胃腸道負擔過重， 導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2不吃早餐體內膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%， 而所有膽固醇高的兒童， 血管中都有脂肪紋， 它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
3長期不吃早餐還容易患膽結石
人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高， 在正常吃早餐的情況下， 膽囊收縮， 膽固醇隨著膽汁排出。 如果不吃早餐， 膽囊不收縮， 長期下去就容易生膽結石。
4不吃早餐影響壽命
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配， 不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉， 肌體所需營養不能得到及時的補充， 生理機能就會減退， 再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響， 都在影響人的健康長壽。
5不吃早餐容易便秘
在三餐定時情況下， 人體內會自然產生胃結腸反射現象， 有利身體排毒；反之若不吃早餐成習慣， 就可能造成胃結腸反射作用失調， 產生便秘。 身體排毒不暢， 毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，
6不吃早餐會降低大腦功能
饑餓時血糖降低， 會使大腦出現障礙， 產生頭暈、注意力不集中， 記憶力減退， 易疲勞， 甚至影響大腦功能， 導致智力下降。 專家們發現， 在智力水準相差無幾的情況下， 吃早餐學生的學習成績明顯高於不吃或少吃早餐者。 這是因為不吃早餐的人， 大腦就會因營養和能量不足， 不能正常發育和運作， 久而久之就會妨害記憶力和智慧的發展。
7不吃早餐老得快
不吃早餐， 人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質， 久而久之， 會導致皮膚乾躁、起皺和貧血等， 加速人體的衰老。 同時早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位，
8不吃早餐難減肥
有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取， 可減輕體重而減肥。 其實不吃早餐的人， 常常到吃午餐時， 因為饑餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽， 造成機體熱量過剩， 從而不僅難以減肥， 而且容易發胖。 早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。 如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。 日本的相撲選手， 就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。 所以早餐很重要，
