跑步是大家健身鍛煉首選的運動方式， 對於場地和器械不像其他運動那麼多， 只要有時間就可以進行。 但是有的人在跑步時或跑步後卻發現出現關節疼痛的情況， 這是什麼原因導致呢？
1、突然運動鍛煉導致
平時根本沒有運動， 突然進行強度比較大的跑步鍛煉， 關節部位沒有一個適應過程， 一時承受不了過大的壓力， 就會產生疼痛感。
2、熱身不夠充分
在跑步之前沒有做好充分的熱身運動， 身體的關節、韌帶、肌肉等都沒有活動開， 不能適應跑步狀態， 也容易導致關節韌帶的拉傷，
3、運動強度過大
跑步時間過長或是強度過大， 導致關節部位的活動量也相對增加， 使得關節周圍的肌肉等軟組織出現勞損， 關節摩損過度從而引起疼痛。
4、姿勢不正確
跑步時的姿勢不正確也會導致身體關節受到衝擊受傷而引發疼痛， 像落地姿勢不對， 跨步幅度過大等都會增加對膝關節的衝擊， 容易出現膝關節疼痛。
5、肌肉力量不夠強
本身肌肉力量不夠強壯的話， 跑步過程中關節就會承受更多的負荷， 時間一長超出了關節能負荷的範圍， 就會產生疼痛。
6、鞋子不合適
跑步時穿的鞋子不合適， 會增加對關節的衝擊， 像足弓過低或扁平足的人， 往往腳掌過度內旋， 而高足弓的往往腳掌過度外旋，
7、跑步場地不合適
跑步時選擇的場地彈性差， 像在硬水泥地上跑步， 對於身體關節韌帶的衝擊是很大的， 很容易就會導致膝關節、踝關節等部位的損傷， 從而引起疼痛。
8、跑步後不做拉伸
在跑步結束後， 不注意做拉伸整理活動， 跑步中緊繃的肌肉沒有得到放鬆， 長期會使得肌肉彈性下降， 出現肌肉勞損， 也會導致關節產生疼痛。
