方法步驟：
01 1其實排便不順的人大多是喜歡高熱量， 高油脂的食物。 要改變這種飲食方法， 平時應該要以消淡的為主， 其次， 多吃些含纖維比較多的蔬菜， 水果。
02 2每天早上起來喝一杯鹽水， 可以幫助宿便排出。 平時要注意加強鍛練， 多做有氧運動， 有助於我們人體的消化吸收， 還可促進血液迴圈。 提高免疫力。
03 3不要有太大的心裡壓力， 心裡壓力也是造 成排便不順暢的原因之一， 保持心情愉快。 可以喝些清理腸道細菌的茶。
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