生活有很多問題都是需要注意， 尤其是對自身健康， 也是需要很好的瞭解， 很多人都有打呼嚕的現象， 這樣的問題出現， 對人體方面也是有著一些影響， 而且對睡眠治療的影響也是比較大， 所以說這也是需要注意的， 那怎樣防止打呼嚕呢， 在對這點上， 也是很多人不太瞭解的， 都是要進行注意。
那怎樣防止打呼嚕呢， 下面就詳細的介紹下， 使得對這樣問題， 都是有著很好的瞭解， 在出現這樣情況的時候， 也都知道該如何做， 能夠很好的改善這樣問題。
怎樣防止打呼嚕：
首先減肥， 肥胖是引起或加重打鼾的一個重要原因，
其次， 右側臥， 最好不要平躺。 減輕心臟負擔。 睡眠姿勢會影響呼吸節奏和聲音。 與平躺相比， 側臥更有助於均勻平和的呼吸。
再者， 自己控制睡覺不要張口， 儘量用鼻子呼吸(除非你有鼻炎， 不然絕對可以)
最後， 少喝酒。 酒精能夠放鬆喉部肌肉從而令人發出鼾聲。 所以不要在睡前大量飲酒或含有酒精的飲料。
打鼾不僅影響本人的健康， 也會使睡在旁邊的人飽受折磨。 如果丈夫(或妻子)的鼾聲讓你無法入睡， 不妨戴上隔音效果良好的耳塞。 另外， 也可以利用時間差。 愛打鼾的人晚些上床，
通過以上介紹， 對怎樣防止打呼嚕呢， 也是有著一些交流， 因此在出現這樣情況的時候， 也是可以選擇這樣的方法進行， 但是要注意的是， 在飲食上也是要合理搭配， 這樣對自身健康才會有很好的幫助作用， 使得身體不會受到太多影響。
