睡覺是一天忙碌之後的放鬆，
如果在你睡覺時，
有呼嚕聲你怕不？別人怕不？打呼嚕，
在醫學上叫做鼾症，
是一種普遍的睡眠現象。
打呼嚕總讓人尷尬，
也是健康不良的表現。
1、不良影響：打呼嚕不僅讓同床共枕的人難以入睡，
更容易造成睡眠呼吸的反反復複的暫停，
會造成大腦的血液嚴重缺氧，
從而逐漸形成低血氧症。
而且容易誘發高血壓、心肌梗死、心絞痛、腦心病、心率失常等後續疾病。
2、側臥療法：夜間睡眠時儘量保持側臥姿勢，
可左可右，
對於減輕咽喉部位的氣流阻塞有輔助效果，
有利於保持睡眠時呼吸順暢，
減少打呼嚕的概率。
3、手術療法：手術療法見效快，
就是需要耗費資金，
也會引發手術併發症等症狀。
如果打呼嚕病情非常嚴重建議就醫治療。
4、戒煙療法：經常吸煙的人睡覺時打呼嚕的次數比常人多，
這是因為經常吸煙會刺激鼻腔導致充血腫脹，
5、鍛煉療法：中醫認為人體陰陽迴圈， 不盈不虧。 而強身健體是萬能的養生保健療法， 偉人毛澤東曾說過：文明其精神， 野蠻其體魄。 這也是對身體強健的高度肯定。 小編每晚也去操場跑步， 跑了幾個月感覺效果見佳。 可嘗試跑步， 打籃球， 踢足球等日常鍛煉運動來減緩打呼嚕的現象。
6、口腔矯治器療法：呼嚕從嘴出， 可以考慮去醫院配一副口腔矯治器， 從口部來糾正和治療打呼嚕現象。 口腔矯治器療法從目前已經有的案例中來看效果也不是很明顯， 需要長期堅持。
7、中藥療法：西藥治標， 中藥治本。 炎黃大地中藥文化博大精深， 對於各種疑難雜症都有很不錯的功效。 中醫講究陰陽迴圈， 和道教道生一，
在為了自己有個好的睡眠， 請幫助你身邊的人吧， 這些建議可是你的幸福睡眠的救命稻草。 當然， 為了別人美好睡眠， 你不妨試試吧！