孩子消化吸收不好怎麼辦 吃這些食物助消化

很多家長發現， 孩子吃的不算少， 而且營養也是跟上了的， 可就是不長肉。 這是怎麼回事呢？專家指出， 這是孩子消化吸收不好。 那麼， 孩子消化吸收不好怎麼辦呢？

1、注意鍛煉身體。

生活中很多父母只注重給孩子補充營養， 卻忽略了鍛煉身體。 可營養和鍛煉身體是孩子健康成長的兩個相輔相成的因素， 如果只補充營養而不鍛煉， 不僅可使孩子消化吸收功能減弱， 而且還易發生肥胖。 體育鍛煉可增加消化吸收功能， 增進食欲， 使營養素能更充分地吸收和利用。

2、孩子用餐前後要保持良好的情緒。

生活中，

有些父母總是喜歡在餐前、後和餐桌上訓斥孩子， 導致孩子情緒不佳， 而情緒不佳就可能使孩子消化道的蠕動減慢、消化液分泌減少而不利於食物的消化和吸收。 若經常如此， 形成條件反射， 可引起消化道功能紊亂。

3、培養孩子良好的飲食習慣。

讓孩子在飯前飯後不要做劇烈運動， 不讓讓孩子一邊看電視， 一邊吃飯， 這樣會分散孩子的注意力， 不暴飲暴食；飯前飲少量水；飯前洗手， 飯後漱口；注意食品和食具衛生， 預防腸道寄生蟲病。

4、讓孩子養成良好的衛生習慣。

要讓孩子養成按時睡覺， 按時起床， 飯後不要馬上就進行劇烈運動， 要適當休息， 一日三餐定時定量， 少吃零食。 這樣做有利於消化器官形成正常的活動規律，

有利於孩子消化吸收。

解決孩子消化吸收不好的措施有很多， 在飲食上也要加強。 那麼， 孩子消化吸收不好吃什麼？

1、胡蘿蔔湯：功能健脾消食， 下氣和中。 本膳用胡蘿蔔， 富含維生素（維生素食品）， 尤其就是胡蘿蔔素A的含量特別多， 還會有比較多的維生素B2、葉酸（葉酸食品）等， 被稱為“平民人參（人參食品）”。 其味甘、性平， 有健脾化滯、潤燥明目等功效， 可以用來治小兒脾胃的虛弱所致消化不良。

2、粟米山藥粥：功能補脾益氣， 安神滋陰。 本膳用粟米， 有補益脾胃、清熱安神之功；山藥， 健脾胃， 補氣陰， 利尿益腎。 經常的食用能夠防治小兒消化不良。

3、小米香菇粥：功能健脾和胃， 消食化積。 本膳用小米， 健脾胃；雞內金， 能助消化；香菇， 有健脾胃、助食作用。

此粥大益胃氣， 開胃助食， 常食可以防治小兒消化不良。

4、酸牛奶：先將牛奶加5～10%蔗糖煮沸消毒， 待奶液冷卻後， 徐徐滴入乳酸液（按每100毫升牛奶加5%的乳酸液5毫升）， 邊加邊攪， 使成細顆粒狀就好了。 酸牛奶易於消化， 適用的是胃腸炎的患兒。

飲食禁忌：

1、忌脹氣不消化食物：幹豆類、洋蔥、土豆、薯類以及甜食應適當控制， 以免影響胃的運化， 而加重症狀。

2、忌堅硬油膩食品：堅硬油膩食物更不宜消化， 食後會加重病情， 應忌食。

3、忌長期食用糯米：糯米含有多量的糊精， 粘性較強， 膨脹性小， 不容易消化。 消化不良的寶寶食用糯米， 將會加重病情。

4、忌過燙過冷的食物：過燙的食物及湯水會刺激或燙傷胃黏膜；過冷的食物如霜淇淋、冰鎮飲料、酒類、冰咖啡，

以及剛從冰箱中取出的食物， 食入後會導致胃黏膜血管收縮， 不利於寶寶消化吸收。