抖腿屬殘障！怎麼改掉抖腿的毛病

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怎麼改掉抖腿的毛病？抖腿綜合症是指生活中有一部分愛抖腿的人， 尤其是司機群體， 他們只要一坐下來， 腿就開始不停地上下抖動， 嚴重影響自己的形象。 那麼怎麼改掉抖腿的毛病呢？

抖腿是病嗎？

世界最新研究表明， 有些人因為嚴重的智力缺陷而導致大腦的部分功能不健全， 以致在坐下的時腿部肌肉不受中樞神經控制而出現抖動的現象。 醫學界將抖腿歸因於智障， 所以抖腿的人屬於殘障人士。 但從專業的角度上看， 診抖腿綜合征， 患者必須滿足4個條件， 缺一不可：

①患者腿部有不適的感覺，

必須靠抖腿來緩解。

②患者靜止不動時這種不適感覺就會加劇。

③這種不適感覺在患者運動起來後就會好轉。

④症狀在夜晚比在白天更嚴重， 會影響患者的睡眠。

抖腿對健康有益嗎？

有一種說法認為， 現代人由於工作的關係， 常常久坐， 容易導致“氣血不暢”、“下肢酸軟”等狀況。 而抖抖腿正好可以緩解這些狀況， 是一種很好的運動。

久坐確實會導致腿麻， 主要原因在於下肢長久地保持一個姿勢， 容易影響到血液迴圈的順暢， 也可能會壓迫到坐骨神經， 二者均會對健康帶來不利影響。 從這個意義上來說， 抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動， 在一定程度上是可以避免腿麻的現象。 不過， 避免久坐帶來的危害， 最好的方法應該是站起來活動一下，

這比抖腿要健康、有效得多。

怎麼改掉抖腿的毛病？

抖腿類似於人們生活中的一些習慣動作， 例如轉筆、打響指等等。 這些習慣有個共同特徵：容易形成心理上的依賴。 這些習慣一旦養成， 就很難戒除。 有人說， 他在抖腿的時候能夠緩解緊張、焦慮的情緒。 在無聊、煩躁的時候也常常不知不覺地抖起腳來。 但與其說抖腿可以緩解焦慮， 不如說如果不抖就會加倍焦慮。 所以， 靠抖腿來緩解焦慮並不值得提倡。 那麼怎麼克服抖腿的毛病呢？

1、儘量忍住不抖， 如果無意識地開始抖反應過來就往腿上砸一拳。

2、慢慢戒掉， 沒人的時候可以適當的抖一下腿， 但是在人多的時候， 最好是不要有這樣的習慣， 尤其是參加什麼聚會，

或者是一些正式的場合， 如果有這樣的習慣， 就會很容易讓人覺得你這個人有很多的壞毛病， 給人留下不好的影響。

3、樹搖葉落， 人搖福薄。 想要抖腿的時候想想這句話就會平靜很多。

4、改掉抖腳的習慣， 最好的辦法不是每次發現就阻止， 恰恰相反， 是忽視， 同時轉移注意力。 比如抖腳動作大多是在坐姿狀態下發生的， 那麼家人一旦發現， 可以以若無其事的方式提醒你改變坐姿， 比如讓幫忙遞個東西， 或者索性外出等等。

5、抖腿大多是因為緊張， 要為自己營造輕鬆寬容的家庭氛圍， 在學習、生活等各方面要求不要那麼高， 多鼓勵、少批評， 多支持、少阻止， 培養自信心。

怎麼改掉抖腿的毛病， 以上就是養生之道網為您總結的內容，

供參考。