您的位置:首頁>疾病養生>婦科>正文

女人坐月子吃什麼補血 這樣吃氣血充足

女人坐月子吃什麼補血

1、吃什麼水果補血

1.1、葡萄

葡萄含有豐富的鈣, 磷和鐵, 以及多種維生素和氨基酸, 是老年, 婦女, 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用, 不但對胎兒營養有益, 也能使孕婦面色紅潤, 血脈暢通。 如果有時買不到葡萄, 吃葡萄乾也是不錯的!

1.2、桂圓肉

每到夏季就有新鮮的桂圓上市。 桂圓含有維生素的A, B, 葡萄糖和蔗糖等, 而且具豐富的鐵質。 桂圓湯, 桂圓酒等食物, 相當推薦孕婦和產婦食用, 是頗佳的補血料理。

1.3、胡蘿蔔

俗稱紅蘿蔔, 日本人稱其作人參。 胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,

這種營養對補血有極佳益處, 平常可多用胡蘿蔔煮湯, 讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

1.4、甘蔗

冬季水果中, 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素, 包括鐵, 鋅, 鈣, 磷, 錳等等, 其中以鐵的含量最高, 每公斤可以高達九毫克, 位居水果之冠, 因而有了補血果之稱。

2、吃什麼食物補血

2.1、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣, 黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎, 有助於腎藏精納氣。 腎藏精, 精生髓, 髓化血, 因此, 血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血, 理論則源於“以形補形, 以色補色”。 芝麻入肝、腎、肺、脾經, 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻, 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2.2、豬肝

患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

2.3、藕

藕性溫和, 鮮藕止血, 熟藕補血。 蓮藕, 生吃可以清熱涼血, 止血散瘀, 熟吃可以健脾胃, 養血。 有口鼻出血的病人, 可以緊急服用新鮮的生藕汁, 有迅速止血的作用。 女性多吃蓮藕有好處, 但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。 糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

2.4、胡蘿蔔

入脾胃經和肺經, 是補血和改善腎虛的上好食物。 補血養肝、健脾化滯、補中下氣, 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。 對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

3、補血的食譜

3.1、早餐:花生油炒黑木耳。 做法:花生油下鍋, 待熱時放下薑片炒,

二分鐘左右放下木耳, 加些鹽和味素(味精)。 功效:此菜可通氣、清血、通血。

3.2、午餐:豌豆尖豆腐湯。 做法:花生油下鍋後放入豌豆尖煸炒, 待豌豆尖變色後加適量水。 再放入豆腐和冬粉, 水開後加入調料即可出鍋。 功效:此菜可通氣、補血。

3.3、晚餐:芹菜炒豬肝。 做法:把豬肝切成3釐米左右厚後開水燙一下, 放入由生抽、酒、生粉、糖、生薑汁的混合料中醃一下。 芹菜洗淨切成5釐米長, 開水燙一下即撈起瀝幹水, 燒熱鍋下油4湯匙以猛火炒豬肝, 加入芹菜快炒, 用鹽、胡椒粉生薑汁調味, 炒勻即可。 功效:此菜可補血、補鐵。

補血注意事項

1、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。 嚴格按醫囑服藥, 切勿自作主張加大服藥劑量, 以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,

否則易致急性鐵中毒。 鐵中毒表現為:頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛, 休克等, 嚴重者可致昏迷、驚厥等, 甚至死亡。

2、口服鐵劑時應將藥物放在舌面上, 直接用水沖飲下肚, 不要咀嚼藥物, 以免染黑牙齒, 影響美觀。

3、應在飯後服藥, 避免空腹服藥, 以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的噁心嘔吐。 同時服用維生素C或果汁, 因酸性環境有利於鐵的吸收。

4、含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等, 與鐵劑能絡合而生成沉澱, 故應避免合用。

補血的誤區

1、多喝牛奶可幫助補血

牛奶營養豐富, 多喝有利於身體健康, 因而也有很多女性朋友認為多喝牛奶可以促進鐵的吸收, 從而提高補血功效!然後事實剛好相反, 牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收,

還會影響鐵的吸收!牛奶是鹼性食物, 與鐵同食會產生部分結合, 從而影響腸胃對鐵的吸收!

2、紅糖補血

女性月經期間或是坐月子, 都習慣型喝紅糖水, 認為能起到不補血作用, 但專家指出紅糖其實沒有補血的有效成分, 民間流傳的過於玄乎!

3、單吃紅棗、枸杞補血

說道補血, 很多女生脫口而出就是吃紅棗、枸杞, 認為多吃這兩樣就能起到補血作用!紅棗枸杞確實能有補血功效, 但如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的話, 效果是挺微弱的, 需要配合其他補血食材食用!

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示