洋蔥營養成份豐富， 除了不含脂肪以外， 含有大量蛋白質、糖、粗纖維及鈣、鐵、硒、磷、胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素、尼克酸、抗壞血酸等多類營養成份。 那麼， 女性哺乳期可不可以吃洋蔥呢？一起來瞭解一下吧。
哺乳期能否吃洋蔥
哺乳期是可以吃洋蔥的， 對於營養需求量大的哺乳期媽媽來說， 洋蔥是一個很好的食品， 而且洋蔥一年四季都有， 是最常見的家常菜， 這為哺乳期媽媽們帶來了極大的方便。
哺乳期的媽媽飲食中必須包含嬰兒需要的充分營養， 食物應該多樣化， 但是要特別注意避開回奶的食物，
洋蔥的功效
1、洋蔥降低血脂作用：
洋蔥還包含硫化物， 能夠擴張血管， 降低血黏度， 增加冠脈血流量， 降低與預防血栓形成等， 還包含少許硫氨基酸， 具有降血脂， 降血壓， 抗動脈硬化等作用功效， 能夠有效預防心肌梗死， 動脈硬化及冠心病等。 每日吃60g洋蔥， 其降脂作用比安妥明更佳。
2、洋蔥強健骨骼：
洋蔥不僅是種美味蔬菜， 還能夠強健人體骨骼。 專家經實驗發現， 實驗室的小白鼠在每日加食洋蔥後， 骨質疏鬆問題得以明顯緩解。 因此， 每日加食一定量的洋蔥也有可能有利於防治人類的骨質疏鬆症。
3、洋蔥預防癌症：
洋蔥中包含一種肽類物質， 它能令人體本身產生出一定數量的化學物質谷胱甘肽， 谷胱甘肽的生理作用是輸送氧氣供細胞呼吸， 萬一人體中的谷胱甘肽增加， 那麼癌症的發生機會就少， 因此常吃洋蔥對預防癌症有著不能忽視的功效。
4、洋蔥殺菌作用：
洋蔥內部的化學結構很複雜， 它擁有數以萬計的細胞， 並且每個細胞都各有異同， 包含化學成份和未知物質也各不相同， 有一點是我們確知的， 洋蔥在切開和嚼碎時， 各類化學成份分解出來， 連斑疹傷寒菌也能夠被它消滅。
哺乳期吃洋蔥的注意事項
有研究發現， 哺乳期母親的飲食會影響乳汁味道，
1、大多數哺乳媽媽在飲食上可以沒有什麼禁忌， 想吃什麼就吃什麼， 不會影響寶寶， 所以不要因為嚴格限制飲食而影響媽媽享受哺乳的過程。
2、由於嬰兒腸道功能有限， 媽媽飲食中潛在的過敏原可能會通過母乳進入嬰兒體內， 並進入血液。 如果嬰兒比較敏感， 就會產生不適症狀。
3、辣椒、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品被母體的消化系統吸收， 會改變奶的味道。 媽媽吃了這些辛辣的食物就會上火， 通過乳汁使嬰兒內熱加重， 如果餵奶時寶寶煩躁哭鬧或出現拉肚子、便秘的情況， 說明這些食物使寶寶腸胃不適，
精彩推薦：
哺乳期可以吃螃蟹嗎
哺乳期可以吃西瓜嗎 注意事項有哪些
